養(yǎng)育孩子十大誤區(qū)要避免

養(yǎng)育孩子十大誤區(qū)要避免

　　誤區(qū)一：牛奶＋雞蛋的早餐方式
　　營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量好的早餐一定要包括4個(gè)部分：谷物、動(dòng)物性食品、奶類(lèi)、蔬菜或水果。包含其中三部分的早餐質(zhì)量為一般，只包含一二部分的屬于質(zhì)量差的早餐。谷類(lèi)食品，如饅頭、面條、稀飯等，對(duì)孩子的身高發(fā)育有著很重要的作用。蔬菜和水果提供了一上午的維生素供給。

　　誤區(qū)二：多給孩子吃鈣片補(bǔ)鈣
　　嬰幼兒如果保證了奶制品的攝入，那么他們的體內(nèi)就并不缺鈣，而是缺乏促使鈣吸收的維生素D。與其給孩子吃鈣片，還不如給孩子補(bǔ)充一些魚(yú)肝油，或者多做戶(hù)外活動(dòng)曬曬太陽(yáng)。

　　誤區(qū)三：孩子穿衣要比大人多
　　尤其是在冬天，經(jīng)?？吹胶⒆永锶龑油馊龑哟┝撕芏嘁路∧樜娴眉t紅的，其實(shí)這并不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，反而阻礙了孩子對(duì)氣溫的自我調(diào)節(jié)能力的發(fā)展。過(guò)多的保護(hù)只會(huì)使孩子抵抗力減弱，變得對(duì)日益難測(cè)的環(huán)境越來(lái)越脆弱和敏感。專(zhuān)家指出，其實(shí)孩子的穿著和大人一樣就足夠了。

　　誤區(qū)四：豆制品是蔬菜
　　實(shí)際上，豆制品可看作葷菜，里面的主要成分是植物蛋白，而并沒(méi)有蔬菜所富含的維生素和粗纖維。所以平時(shí)不要把豆制品當(dāng)成蔬菜，吃了豆制品還是需要食用一些蔬菜。

　　誤區(qū)五：孩子大便干燥需吃香蕉、麻油
　　吃這些并不管用，最重要的是養(yǎng)成孩子良好的排便習(xí)慣，排便時(shí)間要固定。因?yàn)槭澄锵竭_(dá)大腸的時(shí)候，大腸的主要功能是，吸水—造血；蠕動(dòng)—將食物殘?jiān)懦鲶w外；如果能養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，把食物殘?jiān)皶r(shí)排出體外，那么大便干燥就能得到緩解。如果食物殘?jiān)鼫粼诖竽c中的時(shí)間越長(zhǎng)，那么水分就被吸收的越徹底。

　　誤區(qū)六：孩子不能曬太陽(yáng)
　　曬太陽(yáng)可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)人體新陳代謝和免疫功能，特別是在防治兒童佝僂病或成人骨質(zhì)疏松癥方面，有著特殊的療效。
　　可有些父母在孩子曬太陽(yáng)時(shí)，給孩子蒙上紗巾、戴上帽子，還隔著玻璃曬。專(zhuān)家指出，這樣曬并沒(méi)有效果。曬太陽(yáng)要盡量使皮膚直接與陽(yáng)光接觸，給孩子曬頭后部、手腕、腳腕、屁股，防止生病。如果擔(dān)心陽(yáng)光強(qiáng)烈刺激皮膚，父母可利用清晨或傍晚的陽(yáng)光，或在樹(shù)蔭、屋檐下，或開(kāi)著窗利用折射光，使寶寶受益。

　　誤區(qū)七：內(nèi)臟等于肝臟
　　動(dòng)物內(nèi)臟營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種高蛋白食物，對(duì)孩子的發(fā)育大有裨益。很多父母都喜歡給孩子吃豬肝湯、炒豬肝，以為這樣就夠營(yíng)養(yǎng)了。實(shí)際上，動(dòng)物內(nèi)臟還包括心、肺、腰。而肝臟內(nèi)經(jīng)常存有有害成分，并不適合多吃。因此父母應(yīng)該多給孩子吃些其他動(dòng)物內(nèi)臟。

　　誤區(qū)八：吃零食有害健康
　　零食不等同于垃圾食品。高熱量低營(yíng)養(yǎng)的食品才是垃圾食品。而對(duì)于一些有營(yíng)養(yǎng)的零食，專(zhuān)家建議在不影響正餐的情況下，可以給孩子適量攝入，補(bǔ)充體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)成分。特別是身材瘦小的孩子，最好晚飯后就給他吃零食，一直吃到睡覺(jué)前為止。上了小學(xué)的孩子也可以采用這種方法增強(qiáng)發(fā)育。

　　誤區(qū)九：蔬菜，水果削皮吃衛(wèi)生
　　很多父母都認(rèn)為，蔬菜瓜果的皮是不衛(wèi)生的，總想去掉皮食用?？稍谀闳サ羝さ耐瑫r(shí)，也去掉了很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其實(shí)蔬菜連皮煮湯很有營(yíng)養(yǎng)，菜葉比菜梗有營(yíng)養(yǎng)，而蘋(píng)果皮中含有大量鐵質(zhì)。正確的做法應(yīng)該是：充分清潔蔬菜水果表皮以后，連皮一起吃。

　　誤區(qū)十：幼兒不喜歡吃肉
　　其實(shí)孩子不喜歡吃的是那種難以咀嚼的肉類(lèi)，像雞肉、牛肉、羊肉。孩子還是非常喜歡吃那種易咀嚼的肉類(lèi)的，如牛蛙、蝦仁、黃蟮。

采編自：揚(yáng)子晚報(bào)

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)