產(chǎn)后宜吃的七種食物

產(chǎn)后宜吃的七種食物

燉湯類 　
　　雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯等營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。　
　
　　紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品 　
  　富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒?！?BR>　　
　　雞蛋 　
　　蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。　
　
　　小米粥 　
　　富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果?！?BR>　
　　魚 　
　　營養(yǎng)豐富，味道鮮美，蛋白質(zhì)含量高。鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品。　
　
　　芝麻 　
　　富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。　
　
　　蔬菜水果 　
　　含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。但不要吃得過多或太涼。

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)