生活中最廉價的保健品――水

生活中最廉價的保健品――水

　　水是生命不可缺少的物質(zhì)，也是任何有機體和細胞成活的保證。水在人體所有生命活動中起著媒介的作用，營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收、代謝產(chǎn)物的排泄，酸堿平衡的維持以及體溫的調(diào)節(jié)等都需要水的參與。有人曾對京、滬、穗三城市做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)約兩成的市民不知道合理飲水、認為口渴了才需喝水。其實口渴時人體已經(jīng)缺水。一般來說，除了晨間、睡前、半夜三個最重要的時候各飲一杯水鈣，每日應(yīng)盡可能飲足2-2.5升水?！?/P>

　　有人把水比作是“最佳最廉的保健品”，這也絲毫不夸張?！?/P>

　　凈化血液，提高機體免疫功能：每日飲水2升（約8-10杯），可明顯地起到擴容及改善微循環(huán)的作用，使尿量增加，加快血液中代謝產(chǎn)物的排泄，凈化血液，促進組織細胞的新陳代謝，提高機體的免疫功能及抗病能力。有人還用每日飲水2升的方法加速黃疸的消退，縮短病程?！?/P>

　　提高體育運動的效能和成績：許多體育運動項目出汗甚多，體力消耗很大。醫(yī)學研究表明因出汗而失去1％的體重，可使血漿窖下降2.5％，若出汗失去體重4％的水分時，肌肉收縮強度即可下降30％，并導致電解質(zhì)紊亂、血液濃縮、輸氧能力下降，明顯降低運動效能和成績。故在運動前、后及運動中間要按出汗情況少量多次地補充含有適量電解質(zhì)及糖的水分（以不引起胃脹等度），以促進肌肉中積滯的大量乳酸排泄，保持骨骼的正常舒縮功能，提高運動成績?！?/P>

　　預(yù)防癌癥：國外專家研究認為，每日飲水2.5升可減少致癌物與膀胱內(nèi)壁接觸的數(shù)量及時間，使膀胱癌的發(fā)病率減少一半。此外，每日清晨飲一杯開水可清潔胃腸道，清除殘留于消化道黏膜皺襞之間的食糜，促進腸蠕動，軟化糞便，加速排泄，減少食糜及糞便中有害物質(zhì)及致癌物對胃腸道黏膜的刺激，既可通便，防治習慣性便秘，又可預(yù)防和減少消化道的癌癥?！?/P>

　　減肥和美容：餐前飲水可降低食欲，增加尿量，促進排便，有利于減肥。每日若足量飲水可使人體組織的細胞內(nèi)外體液充足，避免皮膚干燥，使皮膚富有彈性，讓人容光煥發(fā)，有利于美容?！?/P>

　　總之，每人每日足量飲水有利健康，但必須以心、肝、腎功能正常及泌尿系統(tǒng)無排尿障礙為前提。若上述重要臟器功能減退，則應(yīng)按醫(yī)囑飲水。人們?nèi)裟芗皶r、科學地飲水，對于促進健康十分有益。

(責任編輯:暖暖的陽光)