單純性肥胖兒減肥

單純性肥胖兒減肥

眾所周知，肥胖不僅使兒童身體笨重，動作不靈活，而且可造成高脂血癥和高胰島素血癥，使其易并發(fā)動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓，進而還可成為成人期心血管疾病、糖尿病的易患因素，并且會導致從兒童至成人階段的心理損害。

　　目前，對于單純性肥胖兒童的治療缺乏特效藥物，亦不能單純依靠藥物減肥。即便有特效藥，單純藥物治療效果也將受限，且長期用藥一是易產(chǎn)生耐受性;二是增加不良反應。因此，要使肥胖兒童的體重減輕， 日常生活中的保健指導是最為重要的。有計劃、有目的和科學的保健指導，可先控制住體重的增加，以后使體重逐漸下降，1個月減1千克左右為宜。兒童減月巴的基本內(nèi)容包括飲食，運動和心理3個方面，分述如下：

　　1、飲食保健：飲食總量需加以控制，原則是肥胖程度越重，越要控制總量。每日飲食應有規(guī)律，要保證早中晚3餐，餐餐不可少，特別是學齡的兒童早餐不可缺少，但不要吃西式早餐，因西式早餐含熱量過高。進餐時速度要慢。因快速進餐不易產(chǎn)生飽腹感，易導致進食量過多。食物應以蔬菜、水果、米飯或面食為主;限制肥肉、油炸食品的攝入;不吃含熱量高的零食，如巧克力，糖果、點心，以及高糖水果，如棗、香蕉、桂圓、果脯、果醬;鹽量要控制，避免水潴流，使體重增加。另外，注意補充維生素及礦物質，以滿足生長發(fā)育需要。

　　2、運動保?。耗壳耙阎獌和瘑渭冃苑逝值闹饕蚴菙z入營養(yǎng)過多和活動過少。因此，除適當限食，合理營養(yǎng)，還必須增加活動。只有將飲食控制與適宜運動相結合，并能長期堅持在1年以上，才能有效達到減肥目的。即便已經(jīng)逐漸使體重恢復了正常，運動仍要繼續(xù)堅持，才能防止體重反彈。在運動項目的選擇上，要根據(jù)肥胖兒童的實際情況和興趣而定，如踢球、跳繩、做操、跑步、散步等，之后還可選擇健步行、爬樓梯、游泳等項目。運動學家指出，健步走和爬樓梯雖然很簡單，興趣性差，但其消耗能量很大，往往是跳躍活動的2倍以上，值得提倡。

　　活動時間每日不要少于40分鐘以上，最好在1小時左右。健步走時，應當堅持一次走上30-40分鐘，中間不要停歇，不要玩耍，才能達到運動鍛煉的效果。 3，心理保持健康：肥胖兒童可能在不同程度上存在自卑、膽怯、孤獨、退縮等心理問題，因此，必須針對具體心態(tài)給予指導，以促進和維護其心理健康。首先，充分調(diào)動起主觀能動性，逐漸克服心理問題，消除不利影響。其次，要鼓勵兒童積極參與集體活動，主動與同齡孩子交往，樂觀向上，克服自卑心理。要使患兒相信，只有樂觀與積極的心態(tài)才能幫助減輕體重，否則將增加體重。最后，家長要關心和愛護肥胖兒童，不要對他們的飲食橫加指責，過度干預，不要強迫做力不能及的運動，應因勢利導，循序漸進，防止急于求成反而欲速則不達。

　　總之，飲食、運動和心理保健是“三位一體”，應注意全面兼顧，并且家長和孩子都要有耐心、恒心和毅力，逐漸形成良好的生活方式，克服不良習慣，必將大有益處。