孕期有益的運(yùn)動(dòng)

孕期有益的運(yùn)動(dòng)

　　如果你曾經(jīng)參加過一項(xiàng)積極的運(yùn)動(dòng)，也許你能在孕期繼續(xù)堅(jiān)持，但是得改變運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。你的目標(biāo)是保持健康，娛樂身心，而不是在運(yùn)動(dòng)中取勝。

　　步行

　　游泳

　　特別為孕婦設(shè)計(jì)的低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)

　　水中有氧運(yùn)動(dòng)

　　固定腳踏車

　　一般的自行車（如果曾經(jīng)騎過）

　　慢跑（如果你孕前有規(guī)律地慢跑）

　　網(wǎng)球（適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)）

　　瑜伽（懷孕16星期后不要背部平躺）

　　在跑步機(jī)上走

　　踏步機(jī)或階梯踩踏機(jī)

　　騎斜躺自行車

　　使用固定軌道滑雪器械