健康提醒：孕婦運動有講究

健康提醒：孕婦運動有講究

　　哥斯達黎加《號外報》12日刊登專家文章，歸納了孕婦運動時需要注意的一些事項。

　　文章說，孕婦適當運動有利自身與寶寶的健康，但婦女在懷孕期間的生理改變會導致其韌帶松弛，進行伸展運動時要注意適度，切不可按照懷孕前的習慣去運動。

　　文章提出以下9點孕婦應注意的事項：

　　1、運動前應向醫(yī)生咨詢，了解何種運動適合自己；

　　2、運動時應穿著寬松的服裝，如果下水游泳，應穿專門為孕婦設計的游泳衣；

　　3、運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多停頓休息；

　　4、不要在太熱或太潮濕的環(huán)境里活動；

　　5、運動前后一定要進行熱身和放松活動，尤其要注意活動韌帶部位；

　　6、懷孕超過4個月后應避免仰臥姿勢的運動，因為胎兒的重量會影響孕婦血液循環(huán)；

　　7、運動時如何從仰臥到站立有講究：應先側臥，然后用一只手的肘部和另一只手支撐身體，慢慢轉成坐姿后再站起；

　　8、運動時注意測量脈搏。孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏150次以內；

　　9、千萬不要從事過于劇烈的運動。孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態(tài)，如果孕婦本人呼吸出現困難，胎兒就可能缺氧。