媽咪保健相關(guān)：月子做得好母嬰都健康

媽咪保健相關(guān)：月子做得好母嬰都健康

　　絕大多數(shù)的女性都要經(jīng)歷分娩的過程。嬰兒雖然降生了，但產(chǎn)婦機(jī)體還要經(jīng)過一段時(shí)間才能復(fù)原。從分娩到產(chǎn)后42天是各器官系統(tǒng)恢復(fù)的時(shí)期，稱為產(chǎn)褥期，俗稱“月子”。月子做得好不好，對(duì)女性的一生都是至關(guān)重要的。

　　新生兒從出世到生后28天稱為新生兒期。這是繼宮內(nèi)發(fā)育之后的第二次發(fā)育高峰，也是小寶寶逐漸適應(yīng)子宮外生活的過渡階段。此時(shí)的小兒，每日、每周都在發(fā)生著變化，有些是正常的生理現(xiàn)象，有些則是疾病的先兆。鑒于新生兒各器官、各系統(tǒng)的功能不夠成熟，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能較差，常常不能適應(yīng)外界環(huán)境的變化；自身免疫功能不健全，抵抗疾病的能力低。此階段的唯一食物是母乳或乳類，倘若喂養(yǎng)不當(dāng)，新生兒很容易生病。一旦新生兒患病應(yīng)及時(shí)治療，否則將會(huì)使新生兒機(jī)體受到較大的損傷。因此，對(duì)新生兒的精心護(hù)理、全面保健也是極其重要的。

　　可見，女性做月子既關(guān)系到產(chǎn)婦自身的康復(fù)，又關(guān)系到新生兒的健康成長。所以家庭、社會(huì)都應(yīng)予以關(guān)注，創(chuàng)造一個(gè)良好的休養(yǎng)環(huán)境，形成一種歡樂、和諧的氣氛。

　　月子里要注意哪些問題

　　1、 環(huán)境：產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽光充足。室內(nèi)還要定時(shí)通風(fēng)（但要避免對(duì)流風(fēng)），以保證空氣清新，給母嬰提供足夠的氧氣。室溫一般應(yīng)保持在18－22度，濕度為60％－65％。如果是在冬季，為保持室內(nèi)的濕度，可在暖氣上或爐火上放個(gè)水盆，讓水氣蒸發(fā)出來。

　　2、 休息：產(chǎn)后要有充分的休息時(shí)間，否則產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁，還會(huì)影響乳汁的分泌。此外，每天爭(zhēng)取能有10小時(shí)的睡眠，睡時(shí)要采取側(cè)臥位，利于子宮復(fù)原。

　　3、 飲食：由于分娩時(shí)體力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以產(chǎn)后胃腸道蠕動(dòng)能力較弱，因此產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。要多喝些湯類，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜，以補(bǔ)充人體需要的維生素。哺乳的產(chǎn)婦還要補(bǔ)充含鈣的食品或者鈣劑。每日熱量的供給為2700千卡－3000千卡，其中主食400克，雞蛋2個(gè)，牛奶250克，肉類100克－150克。豆制品100克，青菜和水果400克－500克。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應(yīng)適當(dāng)加餐。

　　4、 產(chǎn)后的活動(dòng)：產(chǎn)后8小時(shí)可以在床上坐一會(huì)兒。如分娩順利，產(chǎn)后12小時(shí)可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時(shí)可以隨意活動(dòng)，但要避免長時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產(chǎn)后8周可逐漸恢復(fù)正常工作。產(chǎn)后體操有助于形體恢復(fù)。

　　5、 清潔與衛(wèi)生：產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生十分重要，使用的衛(wèi)生貼、會(huì)陰墊要經(jīng)過消毒來菌。

　　還要勤洗澡、勤換內(nèi)衣，保持皮膚清潔與干燥。如有會(huì)陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰。飯后要漱口，按時(shí)刷牙，注意口腔衛(wèi)生。

　　6、 注意惡露的變化：產(chǎn)后陰道排出的分泌物稱為惡露。其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈。

　　7、月經(jīng)的恢復(fù)：哺乳者月經(jīng)會(huì)推遲，大約8周－10周恢復(fù)月經(jīng)；有40％不哺乳的產(chǎn)婦于產(chǎn)后6周－8周月經(jīng)來潮；只有10％－15％的哺乳婦女在產(chǎn)后6周月經(jīng)來潮。

　　8、產(chǎn)后復(fù)查：產(chǎn)后復(fù)查的目的是觀察產(chǎn)婦的身體是否恢復(fù)正常，接受健康教育和避孕指導(dǎo)，一般在產(chǎn)后6周－8周進(jìn)行。復(fù)查的內(nèi)容包括測(cè)體重、血壓，檢查乳汁分泌情況，盆腔檢查，血、尿化驗(yàn)，如有合并內(nèi)、外科疾病者，還要做相應(yīng)的一些檢查、化驗(yàn)。只有產(chǎn)后檢查正常了，才能恢復(fù)工作。

　　9、性生活與避孕：產(chǎn)后生殖器恢到非妊娠狀態(tài)大約需要8周的時(shí)間，所以一般2個(gè)月后才能有性生活，否則會(huì)引起產(chǎn)褥感染。約有20％的哺乳者月經(jīng)雖未恢復(fù)，表現(xiàn)為閉經(jīng)，但卻可以排卵，甚至妊娠，故仍采取避孕措施。避孕方法以工具避孕為宜，如陰莖套、宮內(nèi)節(jié)育器等。不哺乳的產(chǎn)婦可以口服避孕藥物，因?yàn)閺?fù)合型避孕藥中含有雌激素成分，可以抑制乳汁分泌。