牛奶喝多了的誤區(qū)你知道嗎？

牛奶喝多了的誤區(qū)你知道嗎？

　　最近奶粉事件風(fēng)生水起，奶源問(wèn)題受到空前關(guān)注。一時(shí)間，消費(fèi)者質(zhì)疑之聲隨之而來(lái)：牛奶還能喝嗎？什么樣的奶才是好奶？在此我們同您一起來(lái)對(duì)牛奶知識(shí)進(jìn)行掃盲?？纯雌綍r(shí)您對(duì)牛奶的了解哪些是錯(cuò)的，哪些是正確的。

　　喝散奶最新鮮？錯(cuò)

　　人們都知道吃雞要吃“溜達(dá)雞”，豬肉當(dāng)然是“笨豬肉”最好了。但是奶牛不同，只有健康的奶牛才能產(chǎn)出健康的牛奶。農(nóng)民養(yǎng)的奶牛，由于飼養(yǎng)方式不同，生長(zhǎng)環(huán)境不同，奶牛的健康程度也就不同，所以這些散戶家的奶牛產(chǎn)出的奶，質(zhì)量自然不同。而且手工擠出的牛奶中，細(xì)菌含量要高于機(jī)械化擠奶。這樣的奶，質(zhì)量參差不齊，口感很差，有咸味，蛋白質(zhì)含量低，很難通過(guò)牛奶營(yíng)養(yǎng)檢測(cè)。于是就有黑心的散戶或奶站，在質(zhì)量差的奶中添加穩(wěn)定劑、調(diào)味劑、替代蛋白等化學(xué)成分，使“問(wèn)題奶”蒙混過(guò)關(guān)。

　　牛奶越香濃越好？錯(cuò)

　　有的時(shí)候我們買回來(lái)的純牛奶很稠，色澤純白，喝到嘴里，濃郁的奶香一直回蕩在口中，久久不能散去。這種奶，常常被我們認(rèn)為是所謂好奶。其實(shí)不然，真正的好牛奶并不黏稠，味道也不濃郁，而是帶有一種淡淡的香味，色澤乳白或帶微黃。而特別香濃的牛奶，其實(shí)是添加了增稠劑、調(diào)香劑、替代蛋白等非牛奶物質(zhì)，使牛奶讓人感覺(jué)口感好，其實(shí)對(duì)身體是有害的。牛奶的好壞，重要的是看它的指標(biāo)含量是否符合標(biāo)準(zhǔn)，一般純牛奶的蛋白質(zhì)含量在每毫升3克左右，脂肪含量在3.3克左右。

　　純牛奶就是鮮牛奶？錯(cuò)

　　很多人認(rèn)為純牛奶就是鮮牛奶，其實(shí)這是被廣告誤導(dǎo)了。誰(shuí)見(jiàn)過(guò)新鮮的東西可以保存長(zhǎng)達(dá)數(shù)月之久？何以純牛奶可以在常溫下保持新鮮？這是因?yàn)樗呀?jīng)不新鮮了。高溫下滅菌，牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)遭到破壞，其中的乳糖在高溫下會(huì)焦化，所以超高溫滅菌奶并非品質(zhì)最優(yōu)。在國(guó)際上，鮮牛奶是采用低于80℃的低溫殺菌法(巴氏殺菌法)來(lái)進(jìn)行滅菌，雖保質(zhì)期較短，但保持了牛奶中原有的營(yíng)養(yǎng)，還能消滅牛奶中的有害菌，一舉多得。

　　牛奶含鈣量越高越好？錯(cuò)

　　目前各廠家牛奶本身的含鈣量差別并不大，但是有些廠家為了尋找賣點(diǎn)，人為提高產(chǎn)品的含鈣量，在天然牛奶中加進(jìn)了化學(xué)鈣，但這些化學(xué)鈣并不能被人體吸收，久而久之在人體內(nèi)沉淀下來(lái)，甚至?xí)斐山Y(jié)石。

　　牛奶中的脂肪越低越好？錯(cuò)

　　很多人擔(dān)心喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖，因此總是選擇低脂或脫脂牛奶。其實(shí)牛奶當(dāng)中所含的脂肪不可能直接轉(zhuǎn)化為人體脂肪，而且天然牛奶自身所含的脂肪比例并不高，所以，認(rèn)為喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖是一種誤解。對(duì)于血脂偏高的人來(lái)說(shuō)，喝低脂奶，甚至脫脂奶是進(jìn)行飲食控制的要求，但一般人沒(méi)必要這樣做，長(zhǎng)期喝低脂奶不利于健康。

　　喝什么樣的奶最健康

　　從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看，各種牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值排位順序是：巴氏滅菌奶是金，酸奶是銀，奶粉是銅，常溫奶(超高溫殺菌保質(zhì)期較長(zhǎng)的奶)是鐵。具體來(lái)打分的話，則屋型紙盒牛奶100分，玻璃瓶和塑料袋裝牛奶90分，用原奶發(fā)酵的酸奶80分，強(qiáng)化型奶粉60分，用奶粉發(fā)酵的酸奶50分，常溫奶40分。