孕期要保證足夠的睡眠

孕期要保證足夠的睡眠

孕期必須保證由足夠的睡眠時(shí)間來達(dá)到休息的目的。一般每天晚上至少要保證8-9個(gè)小時(shí)的睡眠，如有條件，可以午睡1-2個(gè)小時(shí)。起床時(shí)，如果原來的睡姿是仰臥的，要避免直接起床，以免腹部收到擠壓。應(yīng)當(dāng)先將身體轉(zhuǎn)向一側(cè)，彎曲雙腿的同時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)肩部和臀部，再漫漫移向床邊，用雙手撐在床上、雙腿滑下床下，坐在床沿上，少坐片刻以后再漫漫起身。孕中期以后，孕婦的最佳睡姿是左側(cè)臥位，切忌仰臥。