別做寶寶成了胖寶寶

別做寶寶成了胖寶寶

寶寶白白胖胖才夠健康？寶寶白白胖胖才更加惹人喜愛(ài)？其實(shí)正是這樣一種想法的誤導(dǎo)，使得很多寶寶在剛出生到1周歲這段時(shí)間體重嚴(yán)重超標(biāo)，成為了名副其實(shí)的胖寶寶，為以后的成長(zhǎng)帶來(lái)了很多健康隱患。

那么１歲以前，有哪些原因可能導(dǎo)致寶寶向肥胖的趨勢(shì)發(fā)展呢？
嬰兒在0-1歲的標(biāo)準(zhǔn)體重公式：
出生體重+月齡*0.6；
米其林寶寶：
胖得肉一圈圈兒的，
像著名的
“米其林輪胎”形象。

吃的超多，能不胖嗎？

當(dāng)攝入的營(yíng)養(yǎng)超過(guò)機(jī)體代謝需要，多余的能量便轉(zhuǎn)化為脂肪貯存體內(nèi)，直接導(dǎo)致肥胖。寶寶脂肪細(xì)胞數(shù)量的增多主要在出生前3個(gè)月、生后第1年和11-13歲３個(gè)階段，若在這3個(gè)時(shí)期內(nèi)攝入營(yíng)養(yǎng)過(guò)多，就可引起脂肪細(xì)胞數(shù)目增多并且體積增大，引起體重過(guò)重。

妊娠階段：

很多媽媽在懷孕的最后3個(gè)月胃口大開，會(huì)忍不住不停地想吃東西，結(jié)果往往在這個(gè)階段超量進(jìn)食，使得寶寶在一出生時(shí)就是巨大兒，增大了寶寶向肥胖發(fā)展的可能性。

策略：

在媽媽妊娠期的最后３個(gè)月，一定要注意合理膳食，千萬(wàn)不要想吃什么就吃什么，而且吃起來(lái)不停，一定要制定科學(xué)合理的飲食計(jì)劃和合理的飲食結(jié)構(gòu)。

出生以后：

寶寶在出生后的幾個(gè)月內(nèi)是身體生長(zhǎng)的重要時(shí)候，很多年輕的父母唯恐寶寶的營(yíng)養(yǎng)不夠，除了母乳，還增加了很多含蛋白、糖分、淀粉過(guò)多的食品；此外寶寶會(huì)經(jīng)常啼哭，很多父母一聽到寶寶啼哭就覺(jué)得寶寶是餓了，所以寶寶一哭，就是進(jìn)行喂食，造成喂食過(guò)多，引起寶寶營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

策略：

寶寶出生的4-6個(gè)月內(nèi)提倡母乳喂養(yǎng)。經(jīng)過(guò)研究表明，在寶寶出生后的4-6個(gè)月內(nèi)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，發(fā)生肥胖的可能性很小，母乳的成分經(jīng)常會(huì)發(fā)生變化，如果寶寶吮吸過(guò)量，乳汁的味道就會(huì)發(fā)生變化，這會(huì)使得寶寶不會(huì)吸食過(guò)多的母乳，從而預(yù)防肥胖。而人工喂養(yǎng)牛奶，寶寶往往有奶就會(huì)吃，容易過(guò)量食奶引起肥胖。

寶寶出生后的4個(gè)月內(nèi)，喂養(yǎng)寶寶過(guò)程中不要添加淀粉類食物。研究表明，給4個(gè)月前的寶寶添加淀粉類的固體食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪細(xì)胞增加，為今后的肥胖奠定基礎(chǔ)。

建立正常的飲食制度。在寶寶0歲-1歲的生長(zhǎng)過(guò)程中，要合理安排寶寶的飲食，定時(shí)定量地喂養(yǎng)寶寶，不要讓寶寶饑一頓飽一頓。如果寶寶1歲以內(nèi)體重已經(jīng)開始超標(biāo)，應(yīng)適量減少奶和主、副食的攝入多用蔬菜和水果來(lái)代替。

缺乏運(yùn)動(dòng)，能不胖嗎？

怕寶寶身上弄臟了，怕寶寶不小心摔倒了，怕寶寶磕著碰著，不讓寶寶隨便抓東西；不讓寶寶自由翻身；不讓寶寶到處爬到處動(dòng)，從小給予過(guò)度的保護(hù)，寶寶不能充分自由的活動(dòng)。要知道，寶寶在0-1歲這段時(shí)間，是肢體行動(dòng)和腦部發(fā)展的重要時(shí)期，不能給予適量的運(yùn)動(dòng)，不僅不利于寶寶身體的健康成長(zhǎng)，對(duì)寶寶腦部的發(fā)育也會(huì)有阻礙。

策略：

加強(qiáng)體格鍛煉，增加體力活動(dòng)。１歲以前，是寶寶各種肢體活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)肌能發(fā)展的重要時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期，年輕的父母要根據(jù)寶寶的不同生長(zhǎng)階段，幫助寶寶進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋粍?dòng)運(yùn)動(dòng)，為寶寶營(yíng)造一個(gè)良好舒適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，讓寶寶能夠健康的生長(zhǎng)。

那么如何為寶寶創(chuàng)造一個(gè)快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，幫助寶寶被動(dòng)運(yùn)動(dòng)呢？根據(jù)寶寶在0～1歲間不同的生長(zhǎng)特點(diǎn)，一套健康寶寶操和一些針對(duì)性的訓(xùn)練，將是你不錯(cuò)的選擇。

0-3個(gè)月健康操

打水操

1。 讓寶寶平躺，握住寶寶雙腿腳踝。

2。 先將寶寶的左腳上下?lián)u一次，再將寶寶的右腳上下?lián)u一次，如同雙腳打水狀。

3。 也可在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再?gòu)澢?、伸直寶寶的右腳，反復(fù)10次。

打鼓操

1。 讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。

2。 將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下后再伸平。

3。 以同樣的動(dòng)作，右手也做一次。

4。 左、右兩手一同向胸口敲一次。

扭扭操

1。讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳。

2。將左腳抬起，交疊于右腳上(此時(shí)寶寶的腰部應(yīng)該微微扭轉(zhuǎn))。

3?；謴?fù)平躺，再換右腳交疊于左腳上，如此左右重復(fù)各10次。

頸部操

1。讓寶寶趴著。

2。雙手握住寶寶的腰部，將寶寶的腰部略向上抬。

3。輕輕放平寶寶，如此反復(fù)10次。

4-6個(gè)月健康操:

飛機(jī)操

1。 媽媽屈膝而坐，并撐著寶寶的腋下，讓寶寶趴在媽媽的小腿上。

2。 媽媽逐漸往后躺下；此時(shí)，腿部的角度維持不變，讓寶寶的身體慢慢上升。

3。 媽媽利用小腿力量，雙手撐住BB的腋下，讓寶寶像小飛機(jī)樣趴在媽媽的小腿上，上下擺動(dòng)寶寶。

4。 動(dòng)作結(jié)束后，將寶寶往自己臉部的方向拉，讓寶寶趴在自己的胸口，作為降落。

騎馬操

1。媽媽屈膝坐著，并托住寶寶腋下，讓寶寶的背靠著媽媽的胸口，面朝前坐在媽媽身上。

2。將寶寶的雙腿分開，騎在媽媽的雙腿上。

3。輕輕地將寶寶向左邊倒一下，再向右倒一下，如此左右各10次。

跳跳操

1。抓住寶寶的腋下，將寶寶直立抱起。

2。撐住寶寶，讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上。

3。腕的力量上下振動(dòng)雙腿，讓寶寶的身體也隨之上下振動(dòng)。

6-9個(gè)月爬行訓(xùn)練：

6-9個(gè)月的寶寶進(jìn)入爬行階段。爬行時(shí)用手腕支撐身體重量，可以鍛煉手腕的靈活性，這對(duì)寶寶拿湯匙吃飯、拿筆涂鴉都有幫助；爬行還可使膝、臂動(dòng)作協(xié)調(diào)，四肢關(guān)節(jié)的靈活度增高。學(xué)習(xí)爬行的初期，寶寶會(huì)以手肘撐著身體，腹部貼在地面，匍匐前進(jìn)，爬行速度十分緩慢。9個(gè)月大時(shí)，身體才能慢慢離開地面，采用兩手前后交替的方式，往前爬行。父母可以讓寶寶趴在硬床上，把他喜歡的玩具放在伸手可及的地方，寶寶躍躍欲試，想向前爬，這時(shí)媽媽可以用手掌托頂寶寶的腳底，幫他向前取玩具。

9-12個(gè)月行走訓(xùn)練

9-12個(gè)月時(shí)，寶寶要站起來(lái)了。一般寶寶在8個(gè)月左右，可經(jīng)扶持慢慢站立，9個(gè)月時(shí)能攀扶家具站立，到了10個(gè)月大時(shí)就可獨(dú)自站立了。站是走的前期，寶寶學(xué)會(huì)了站再學(xué)走，活動(dòng)力會(huì)比直接學(xué)走增加幾倍。

9個(gè)月時(shí)，可以訓(xùn)練寶寶扶欄站立。把寶寶放在圍欄內(nèi)，寶寶為抓取欄上掛著的玩具，自己會(huì)扶著欄桿站起來(lái)，并挪動(dòng)腳步；10個(gè)月時(shí)，可以訓(xùn)練寶寶站立和向前邁步；大人可雙手扶著寶寶腋下，幫助寶寶站穩(wěn)后，慢慢放開手