幫準(zhǔn)媽媽舒心的“討巧”方法

幫準(zhǔn)媽媽舒心的“討巧”方法

　　懷孕后的女人往往情緒波動很大，容易出現(xiàn)緊張、焦躁不安的心情，而這些情緒對腹內(nèi)的胎兒會有不良影響，所以她們需要自己的丈夫更多的支持和關(guān)懷。準(zhǔn)爸爸耐心地陪伴和用心交流，雖然能起到一定的作用，但還有更“討巧”的方法能緩解準(zhǔn)媽媽的不良情緒嗎？

　　按摩——既能促進血液循環(huán)、減少不適感覺、舒緩壓力以及增強抵抗力，更重要的是能讓準(zhǔn)媽媽直接享受著丈夫的關(guān)愛。

　　可是按摩是門專項技術(shù)，需經(jīng)過專家指導(dǎo)才能掌握其中的一些基本手法。在按摩前，準(zhǔn)爸爸還應(yīng)該了解一些有關(guān)按摩的知識和注意事項。

　　孕期按摩須知

　　1、如果采用睡前按摩，有助于準(zhǔn)媽媽松弛神經(jīng)，改善睡眠。
　　2、按摩時間長短應(yīng)根據(jù)準(zhǔn)媽媽的需要。一般，按摩各個部位15分鐘即可。
　　3、按摩最好在床上進行，對床的軟硬沒有具體要求，只要感覺舒服就可以了。
　　4、如果準(zhǔn)爸爸的雙手粗糙，按摩時可以用些潤膚油。
　　5、按摩的力度不要時重時輕，力度要穩(wěn)定。

　　按摩要訣

　　按摩前的準(zhǔn)備工作

　　1、準(zhǔn)爸爸應(yīng)徹底清潔雙手；
　　2、雙方深呼吸，全身放松；
　　3、播放一些輕柔的音樂以幫助放松心情。

　　頭部按摩要訣

　　1、雙手放在準(zhǔn)媽媽頭部兩側(cè)輕壓一會兒，以幫助松弛，然后用手指輕柔整個頭部；
　　2、雙手輕按前額中央位置，然后向兩側(cè)輕掃至太陽穴；
　　3、輕按眼部周圍；
　　4、雙手輕按準(zhǔn)媽媽的兩邊臉頰，再向上掃至太陽穴；
　　5、雙手放在準(zhǔn)媽媽的下巴中央，然后向上掃至太陽穴；
　　6、將食指及中指沿著準(zhǔn)媽媽的下耳部四周前后輕按。
　　以上每個動作需要做7－10次。

　　肩背按摩要訣

　　1、雙手按壓在準(zhǔn)媽媽的肩上，慢慢向下滑落至手腕位置；
　　2、雙掌放在準(zhǔn)媽媽的肩胛中央位置，向外及往下輕壓。

　　手部按摩要訣

　　1、先托著準(zhǔn)媽媽的手腕，再用另一只手的手指輕輕按捏其手腕直至腋下；
　　2、仍舊托著準(zhǔn)媽媽的手腕，另一只手上下不停地掃撥準(zhǔn)其手腕直至腋下；
　　3、雙手夾著準(zhǔn)媽媽的手臂，上下按摩其手腕直至腋下；
　　4、輕輕按揉準(zhǔn)媽媽的每根手指。

　　鎖背及腹部按摩要訣

　　1、雙手放在準(zhǔn)媽媽的前胸鎖骨中央位置，沿著鎖骨向兩邊掃出；
　　2、雙手放在準(zhǔn)媽媽的上腹部，慢慢向左右呈“心形”掃向下半部，安后再重回到上半腹，整個動作重復(fù)5遍。

　　腳部按摩要訣

　　1、先托著準(zhǔn)媽媽的腳掌，用另一只手的手指輕輕按捏小腿直至大腿；
　　2、仍舊托著準(zhǔn)媽媽的腳掌，另一只手上下掃撥小腿直至大腿；
　　3、雙手夾著準(zhǔn)媽媽的腳部，上下按摩小腿直至大腿；
　　4、輕輕按摩每根腳趾。

　　爸爸需要重視的

　　1、不要在準(zhǔn)媽媽饑餓、吃飽或者心情郁悶時按摩。
　　2、在孕早期（孕1－3個月）及產(chǎn)前1個半月，按摩力度不能太強。
　　3、有些身體部位在按摩時絕對不能太用力，比如乳房、背部、腹部、足踝等部位。
　　4、如果孕婦出現(xiàn)妊娠并發(fā)癥或者其他疾病時都不宜進行按摩。（文/月華）

　　
　　采編自：上海家庭報

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)