新年，祝你好“孕”

新年，祝你好“孕”

　　今年，是不是準(zhǔn)備要寶寶了？在想要一個(gè)健康的寶寶之前，媽媽先要擁有健康的身體。因此，從現(xiàn)在開始，提前制定一個(gè)良好的孕前計(jì)劃至關(guān)重要，其中，有12件事必須要做。

　　做1次體檢

　　孕前體檢沒商量！你和他的身體健康，是孕育健康寶寶的基礎(chǔ)。醫(yī)生要求你做的孕前檢查基本包括：血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、身高和體重、血壓、心電圖、胸透、口腔、婦科、體內(nèi)微量元素以及艾滋病病毒等。另外，醫(yī)生還會(huì)根據(jù)你的具體情況增加一些檢查項(xiàng)目，一定要詳細(xì)地把自己的病史和家庭情況告知醫(yī)生。

　　有1項(xiàng)檢查千萬(wàn)不能忘——宮頸癌防癌篩查

　　婦科常規(guī)檢查有時(shí)候并不能準(zhǔn)確地檢查出你的子宮頸情況，而子宮頸的健康狀況正是30歲女性最應(yīng)該關(guān)注的體檢項(xiàng)目之一，因?yàn)樽訉m頸的病變漫長(zhǎng)而沒有明顯癥狀，但是一旦懷孕會(huì)加速可疑癌細(xì)胞繁殖速度。假如你在2004年沒有做這項(xiàng)檢查，在2005年或者你準(zhǔn)備懷孕之前，一定要進(jìn)行檢查。

　　有1種難“炎”之隱一定要先治療

　　幾乎每個(gè)女性都曾經(jīng)或者正在患有不同程度的陰道炎癥，這類炎癥如此普遍又不像其他疾病那樣聽上去就十分嚴(yán)重，所以，很容易讓人覺得沒什么關(guān)系，在做懷孕準(zhǔn)備的時(shí)候很少考慮這一點(diǎn)。但是，如果在陰道炎癥沒有被治愈的時(shí)候懷孕，可能會(huì)導(dǎo)致胎膜早破、早產(chǎn)，分娩時(shí)也會(huì)感染胎兒，使新生兒患鵝口瘡。而且，女性懷孕后性激素水平高，使陰道充血、分泌物旺盛、更有利于霉菌生長(zhǎng)，使原有的炎癥更嚴(yán)重。

　　準(zhǔn)備1份“基礎(chǔ)體溫記錄表”

　　掌握排卵規(guī)律對(duì)想做父母的人來(lái)說非常重要！而熟知排卵規(guī)律最好的辦法是堅(jiān)持測(cè)量“基礎(chǔ)體溫”。

　　什么是基礎(chǔ)體溫

　　基礎(chǔ)體溫是指經(jīng)過一夜的完全休息以后，早晨從熟睡中醒來(lái)，躺在床上，在未受任何外在因素（如運(yùn)動(dòng)、吃飯、情緒變化）影響的情況下所測(cè)得的最原始體溫。

　　基礎(chǔ)體溫的作用

　　最大的功能是預(yù)知排卵期，通常女性在來(lái)月經(jīng)之前，體溫較高，處于高溫期；來(lái)月經(jīng)之后，體溫則相對(duì)較低，處于低溫期。如果在24小時(shí)之內(nèi)，體溫增高了0.3℃至0.6℃，甚至更高，那么則表示處于排卵的狀態(tài)。由于卵子的壽命大約24小時(shí)，而精子的壽命達(dá)到72小時(shí)，所以，在排卵前2天開始進(jìn)行性愛，“孕”氣最好。

　　基礎(chǔ)體溫怎么測(cè)

　　把體溫計(jì)（建議使用專門的基礎(chǔ)體溫計(jì)）放在床邊容易拿到的地方，第二天早晨睡醒后先不要做其他事情，將體溫計(jì)放到舌下，閉上嘴大約5分鐘，然后把體溫?cái)?shù)值記錄下來(lái)就可以了，一定要做到每天每月堅(jiān)持記錄，而且記錄的時(shí)間要固定。

　　另外，現(xiàn)在市場(chǎng)上還有其他一些協(xié)助記錄基礎(chǔ)體溫的電子儀器，不妨進(jìn)行咨詢。

　　制定1個(gè)免疫注射方案

　　懷孕期間你的免疫系統(tǒng)相對(duì)脆弱，如果感染了病毒，也會(huì)殃及寶寶的免疫系統(tǒng)，因此，應(yīng)該提前注射：

　　乙肝疫苗

　　乙型肝炎重要傳播途徑之一是母嬰傳播。如果一旦傳染給孩子，85%～90%會(huì)發(fā)展成慢性乙肝病毒攜帶者。因此，提早注射乙肝疫苗非常重要。注射時(shí)間是按照0、1、6的程序注射。也就是說從第一針?biāo)闫?，在此?個(gè)月時(shí)注射第二針，在6個(gè)月的時(shí)候注射第三針。加上注射后產(chǎn)生抗體需要的時(shí)間，至少應(yīng)該在孕前9至10個(gè)月進(jìn)行注射。

　　風(fēng)疹疫苗

　　風(fēng)疹病毒通過呼吸道傳播，如果懷孕時(shí)感染風(fēng)疹，有25%的早孕期孕婦會(huì)出現(xiàn)先兆流產(chǎn)、流產(chǎn)、死胎等嚴(yán)重后果。也可能會(huì)導(dǎo)致胎兒出生后出現(xiàn)先天性畸形、先天性耳聾等。所以，最好的辦法是孕前注射風(fēng)疹疫苗。因?yàn)橐呙绠a(chǎn)生抗體需要2至3個(gè)月左右。因此，注射時(shí)間大約為孕前5至7個(gè)月。

　　停用1種避孕方式——口服避孕藥

　　如果你一直服用避孕藥，那么即使決定懷孕，也要先把當(dāng)月剩下的避孕藥服用完，這樣可以避免出現(xiàn)陰道不規(guī)則出血。有些女性停止服用避孕藥一個(gè)月后，卵巢就可以恢復(fù)排卵功能，而有些女性可能需要等上好幾個(gè)月。一般情況下，最好經(jīng)過3次正常的月經(jīng)周期才能表明卵巢真正恢復(fù)排卵功能。至于避孕藥對(duì)胎兒的影響，醫(yī)學(xué)界一直爭(zhēng)論不休，目前還沒有定論。從優(yōu)生的角度考慮，如果你常年服用避孕藥的話，為了讓藥物成分徹底代謝出體外，最好停藥6個(gè)月后再懷孕。在這期間，采用其它避孕方式比如使用安全套。

　　約1次牙醫(yī)

　　孕前3至4個(gè)月，要將所有“問題”牙齒都處理好：

　　牙周炎和牙齦炎

　　致病菌能進(jìn)入血液循環(huán)，播散全身，并有可能通過血流進(jìn)入胎盤，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至發(fā)生早產(chǎn)。而且，懷孕后的激素改變不僅會(huì)使牙齦和牙周充血和腫脹，導(dǎo)致“妊娠期牙齦/牙周炎”，甚至破壞牙周骨組織，會(huì)引起多顆牙齒的松動(dòng)。

　　蛀牙

　　假如媽媽患有蛀牙，寶寶出生后患蛀牙的可能性也大大增加，因?yàn)槟赣H是嬰兒口腔中致蛀牙細(xì)菌的最早傳播者。所以，懷孕以前治愈蛀牙無(wú)論對(duì)自己，還是對(duì)寶寶都十分必要。

　　阻生智齒

　　阻生智齒的牙體與牙齦之間的大縫隙最容易積留食物殘?jiān)?，?dǎo)致細(xì)菌滋生、繁殖而直接引起急、慢性炎癥，就是通常說的“智齒冠周炎”，懷孕后的生理以及飲食變化很容易讓炎癥復(fù)發(fā)。所以，想生寶寶，先把阻生智齒拔除吧。

　　實(shí)施1個(gè)健身計(jì)劃

　　每天運(yùn)動(dòng)不僅能保持正常體重，而且有利于順利度過孕期，還有助順利分娩，比如：每天中速步行30分鐘，或每星期游泳1次至2次，或每星期做2次至3次瑜伽……其實(shí)，只要是不激烈的有氧運(yùn)動(dòng)都可以。

　　少喝1種飲料——咖啡

　　研究顯示，喝過多的咖啡會(huì)降低你對(duì)鐵質(zhì)的吸收（懷孕期間你需要大量的鐵營(yíng)養(yǎng)素），對(duì)胎兒也有不良影響。不過，每天一杯的量還是安全的，你還可以用不含咖啡因的咖啡來(lái)替代（超市或者咖啡廳有售）。

　　特別需要1種營(yíng)養(yǎng)素——葉酸

　　從你打算懷孕的前3個(gè)月起，每天就要補(bǔ)充600毫克左右的葉酸，一直需要補(bǔ)充到懷孕后3個(gè)月。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽體內(nèi)葉酸缺乏是造成早產(chǎn)的重要原因之一。葉酸具有抗貧血的性能，能有效地降低發(fā)生胎兒神經(jīng)管畸形的幾率，還有利于提高胎兒的智力。

　　放棄1種飲食方式——生吃水產(chǎn)品

　　如果你打算懷孕，一定要避免各種各樣的感染。其中最容易被忽視也最不容易做到的是放棄一些飲食習(xí)慣，比如吃生魚片、生蠔等（有殼類的水生物最好都先不要吃）。這些水產(chǎn)品中的細(xì)菌和有害微生物能導(dǎo)致流產(chǎn)或者死胎。

　　編織1張友情網(wǎng)

　　醫(yī)生能給你提供準(zhǔn)確的生育知識(shí)，但是孕媽媽內(nèi)心的情感則需要朋友來(lái)分享。等你日后被晨吐，激素水平驟變等情況帶來(lái)的種種不適所困擾的時(shí)候，身邊有那些已經(jīng)做了媽媽的人以及那些和你一樣想做媽媽的人，你就不會(huì)感到孤獨(dú)或者沮喪，這種支持和幫助是丈夫代替不了的。

　　如果條件允許，你還可以參加一些專門為準(zhǔn)媽媽開設(shè)的學(xué)習(xí)班，在一個(gè)充滿關(guān)愛的團(tuán)體中結(jié)識(shí)更多媽咪朋友，分享做母親的寶貴經(jīng)驗(yàn)和幸福感覺。

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