孩子很難入睡怎么辦

孩子很難入睡怎么辦

　　1.白天讓孩子使勁兒玩兒，直到精力透支。一到了晚上，孩子自然就睡意。　

　　2.做一些心理暗示。讓孩子使勁兒地想象同一個(gè)畫面，比如是一只白色的山羊跳過(guò)了竹籬笆?；蛘咦尯⒆臃捶磸?fù)復(fù)地?cái)?shù)數(shù)，從1數(shù)到100，再?gòu)?00數(shù)到1。還可以讓孩子反復(fù)默誦一首兒歌。　

　　3.讓孩子自己玩兒。實(shí)在是不想睡覺(jué)了，就為孩子安排一些自己能在床上做的事，比如看書，聽(tīng)輕音樂(lè)，或者玩玩具，做一些一個(gè)人能做的游戲。只要孩子有事情做，就不會(huì)老纏著父母，也就不會(huì)影響父母休息了?！?/P>

　　4.適當(dāng)?shù)亟o予表?yè)P(yáng)。如果孩子最近在夜里醒來(lái)的次數(shù)明顯減少了，要立即給孩子一些表?yè)P(yáng)，甚至是一些物質(zhì)上的獎(jiǎng)勵(lì)。比如，當(dāng)孩子以前一天晚上會(huì)醒來(lái)三次，現(xiàn)在只醒兩次了，就要表?yè)P(yáng)孩子。讓孩子爭(zhēng)取以后晚上一次也不要醒來(lái)。有了這樣的心理暗示，孩子改正起來(lái)就容易得多。　

　　5.按時(shí)就寢，形成規(guī)律。家長(zhǎng)應(yīng)該明確地告訴孩子，在什么時(shí)候必須上床睡覺(jué)，早上只能在什么時(shí)候起床。和孩子講清道理，因?yàn)樵谝粋€(gè)家庭中，睡覺(jué)不僅僅是自己一個(gè)人的事情，當(dāng)自己不想睡覺(jué)時(shí)，就一定不能影響其他人的休息。每個(gè)人都有自己的事情要做，打亂別人的生活規(guī)律是很不道德的?！?/P>

　　6.睡前不要做劇烈活動(dòng)。到了晚上，就不要讓孩子做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。這樣容易導(dǎo)致孩子太興奮了不能入睡?？梢宰尯⒆幼鲆恍┌察o的事情，比如看看書，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者寫寫畫畫什么的。等孩子感覺(jué)到疲倦了，自然就能睡著?！?/P>

　　7.堅(jiān)決不讓孩子熬夜。許多孩子一到了晚上喜歡纏著大人講故事，一講起來(lái)就沒(méi)完沒(méi)了，往往是大人都睡意了，孩子還興趣正濃。在這種情況下，你必須先和孩子講好條件，比如說(shuō)每天晚上最多只能講兩個(gè)故事，當(dāng)?shù)诙€(gè)故事一講完，就必須立即睡覺(jué)?！?/P>

　　采編自：《怎樣糾正壞習(xí)慣》　

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)