12個(gè)最有效的防暑妙招

12個(gè)最有效的防暑妙招

　　隨著氣溫不斷地升高，一個(gè)炎熱又漫長的夏天開始了。下面的12個(gè)防暑妙招，涉及到衣食住行的方方面面，可以讓您清涼一夏。 
　　
　　1、少吃多餐。每餐吃得越多，所產(chǎn)生的熱量也越多，尤其是高蛋白食物產(chǎn)生熱量更多。 
　　
　　2、冷水涼腕。每過幾小時(shí)，就把你的手腕在冷水龍頭下沖個(gè)三五秒鐘。因?yàn)槭滞筇幨茄苊芗牟课?，用冷水沖一下，能起到?jīng)鲅淖饔谩?nbsp;
　　
　　3、吃辛辣食物。紅辣椒可以刺激口腔內(nèi)的熱量受體，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，有助于降低體溫。 
　　
　　4、溫水沖澡。經(jīng)常用溫水泡澡或淋浴，特別是在臨睡前，水溫比體溫稍低就行。 
　　
　　5、待在地下室。一般情況下，地下室的溫度會(huì)比上層低10℃―15℃左右。 
　　
　　6、穿輕戴素。最好穿輕便、淺色的棉制衣物。合成纖維一般會(huì)吸熱，而棉制品則正好相反，有散熱的作用。 
　　
　　7、拉好窗簾。當(dāng)你不在家時(shí)，可以把窗簾拉下來，阻止熱量進(jìn)入，讓室溫升高。 
　　
　　8、多多飲水。在大熱天里，最好不要喝酒，酒精會(huì)使體內(nèi)缺水。不如喝點(diǎn)礦泉水或低糖汽水，當(dāng)然，最好喝點(diǎn)菊花茶，它能起到降溫醒腦的作用。 
　　
　　9、選用蘆薈。女性可用冰涼的蘆薈油來代替普通的保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。 
　　
　　10、放慢節(jié)奏。大熱天里，宜放慢節(jié)奏，避免劇烈活動(dòng)，以防體溫升高。如果你有跑步的習(xí)慣，最好在氣溫相對(duì)較低的時(shí)候進(jìn)行，如每天早上7點(diǎn)前。 
　　
　　11、使用冰袋。利用重復(fù)使用的冰袋，冰袋內(nèi)的液體會(huì)持續(xù)釋放涼意來降溫，舒解由天熱引起的頭痛。 
　　
　　12、幻想雪天。身體坐好，向后仰倒，閉上雙眼，想像雪景。研究表明，這樣的“白日夢(mèng)”可以降低體溫。