四大“紀律”保春季健康

四大“紀律”保春季健康

　　衣春天到來后天氣轉(zhuǎn)暖，人們戶外活動增多，因此最好穿著寬松合體的衣服，不要使身體感到拘緊。但在初春時節(jié)天氣乍暖還寒，氣溫波動很大，早晚還有些涼，因此不宜過早過快減少衣物，否則人就很容易受涼感冒。在這一點上體質(zhì)相對較弱的老年人特別要注意，因為老人氣弱骨疏，最怕風(fēng)寒侵入皮膚腠理；尤其要注意不能讓背部著涼，如果覺得背部發(fā)冷千萬不要強忍，應(yīng)馬上加衣服，因為背部受涼可能會傷及肺臟，除了導(dǎo)致感冒、咳嗽等不適外，甚至有可能舊病復(fù)發(fā)。

　　食春天氣候干燥，應(yīng)多喝水，防止水分過度流失；多吃水果，補充足量維生素。春季人的脾胃會相對受到抑制，因此陽春三月最好少吃酸味食品，如山楂、烏梅等，以防止肝氣過旺。應(yīng)多吃些甘味的食品，如大棗、山藥等，以達到補養(yǎng)脾胃的作用。同時，飲食不應(yīng)過于肥膩，飲酒也要適量，不可暴飲暴食。平時可以多喝些菊花茶、金銀花茶、橘皮水，都可以起到清熱化滯的作用。此外，最好多吃些粥，比如防風(fēng)粥，用防風(fēng)3－6克煎湯再取湯水煮粥，可去四肢風(fēng)毒；或用紫蘇炒到微黃微香，煎湯水煮粥，可以消痰順氣。

　　另外，為調(diào)節(jié)情緒,春天還可以酌情多增加一些富含咖啡因的飲食，如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能幫助消除疲勞，抵御“春困”。

　　住春季里萬物復(fù)蘇，溫度適宜，空氣也比較好，因此要時常開窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣清新。

　　行隨著春天的到來，天氣轉(zhuǎn)暖，空氣也變得濕潤，這是萬物生發(fā)復(fù)蘇的季節(jié)。在這種自然環(huán)境下，人應(yīng)該適當(dāng)?shù)厣酝硇┧?，早些起床，不要過度睡懶覺；還要注意放松心情，起床后盡量到戶外走走，以促進人體新陳代謝。可多進行一些登高望遠的活動，多呼吸新鮮空氣，排出冬天積聚在體內(nèi)的各種廢氣。此外，在戶外最好多看些青翠、綠色的東西，時常保持一種喜悅的心情，從中體會欣欣向榮的感覺。而不宜心情郁悶、精神緊張，或在家中獨坐，也不要生氣、發(fā)脾氣，以免肝臟受損。

　　此外，還須提醒的是，因為春季是呼吸道疾病多發(fā)季節(jié)，因此老人、小孩或體質(zhì)差的人應(yīng)盡量避免到人多、空氣流通不好的地方去。