早餐對學(xué)習(xí)成績的影響

早餐對學(xué)習(xí)成績的影響

　　現(xiàn)在一般家庭都睡得晚，孩子受到影響，自然也就養(yǎng)成遲睡的習(xí)慣。孩子早晨起來匆匆趕著上學(xué)，哪來的好胃口吃早餐？因此，要造成良性循環(huán)，父母必須提醒孩子早睡早起調(diào)整好其的作息時間，每天提前一個小時起床，讓胃口打開，再吃一頓豐盛的早餐去上學(xué)，孩子的學(xué)習(xí)興致就會大大提高?！?/P>

　　當(dāng)然，要讓學(xué)童食欲好，胃口佳，菜單要多樣化，但力求速簡，則須把多種食物配合成一盤、一碗或一個，以節(jié)省烹調(diào)有用餐時間，營養(yǎng)早餐食譜如蛋包飯、海鮮粥。什錦面、培根蛋餅、饅頭夾蛋、各種水餃或包子；各類漢堡包或三明治等，再搭配牛奶、果汁、乳酸飲料，或各式湯類。速簡湯類如紫菜蛋花湯、海帶湯、青菜豆腐湯、玉米濃湯、紅豆蓮子湯、綠豆花生湯，或雞蛋豆?jié){等?！?/P>

　　父母自己在家里制作早餐，最能兼顧新鮮營養(yǎng)和衛(wèi)生；其次，也可以購買半成品再添加配料做成；再不行也應(yīng)該買成品回家食用。父母最好能陪伴孩子一起進(jìn)餐，一來親子可共享歡樂時刻，二來可了解孩子用餐情形或口味喜好，作為今后調(diào)整烹制的參數(shù)。

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)