怎樣為孩子安排零食

怎樣為孩子安排零食

　　面對(duì)市場(chǎng)上品種繁多、琳瑯滿目的兒童食品，有些家長(zhǎng)的做法是只要孩子喜歡吃，不分時(shí)間、品種、多少以及孩子的消化、吸收能力，而一味滿足他們的要求；而另一些家長(zhǎng)則認(rèn)為吃零食會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，所以不給孩子買零食吃。以上兩種做法均有些欠妥。孩子的零食既不能太多，也不能沒(méi)有。如何為您的孩子選擇和安排零食呢？

　　一般來(lái)說(shuō)早餐吃得簡(jiǎn)單且少，所以在上午為孩子補(bǔ)充少量能量較高的食品為宜，如蛋糕、餅干、花生、栗子、核桃、棗子等。午睡是不可少的，醒來(lái)后喝少量的熱水，等孩子做游戲后，給孩子的零食應(yīng)以水果為主。晚飯后不必補(bǔ)充什么零食，如果有條件給喝一杯牛奶即可，但要注意喝完奶后玩一小會(huì)兒，漱漱口再入睡。

　　家長(zhǎng)需要注意的是，在一日三餐前的半小時(shí)給孩子喝20毫升的熱開(kāi)水，這樣有助于增加孩子的食欲。如給飲料則應(yīng)不含色素、咖啡因等，太甜時(shí)應(yīng)加水沖淡，以免影響孩子的食欲及消化吸收。（摘編）

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)