睡不好的孩子也長不好

睡不好的孩子也長不好

　　睡眠對小兒的生長發(fā)育至關(guān)重要。充足的睡眠能使小兒精神飽滿、食欲旺盛，在睡眠時(shí)內(nèi)分泌系統(tǒng)釋放的生長激素比醒時(shí)約增3倍。此外，良好的睡眠習(xí)慣不僅有益于小兒的健康成長，還能減輕父母的負(fù)擔(dān)?！?/P>

　　要培養(yǎng)小兒良好的睡眠習(xí)慣必須從小開始。可以從安排寶寶每天的生活日程著手。先養(yǎng)成小兒按時(shí)睡眠、準(zhǔn)時(shí)起床的好習(xí)慣。睡眠時(shí)間的長短在不同年齡階段是有差異的，即使同年齡的小兒也有個(gè)體差異，不可硬性規(guī)定。只要小孩白天精力充沛、食欲好、體重按規(guī)定增長，就說明睡眠是充足的。　

　　一般的小兒的睡眠時(shí)間為：　
　　初生兒每日20小時(shí)　
　　2個(gè)月嬰兒為17-18小時(shí)　
　　6個(gè)月為14-15小時(shí)　
　　1歲時(shí)為12-13小時(shí)　
　　3-7歲為13小時(shí)?！?/P>

　　白天睡眠次數(shù)：1歲以內(nèi)2-3次，1-2歲為1-2次，2歲以上的孩子只需午睡1次?！?/P>

　　另外要培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，必須讓小兒單獨(dú)睡。1歲左右是培養(yǎng)小兒與父母分床的最佳時(shí)期。父母可以為孩子準(zhǔn)備一張舒適的小床，房間光線應(yīng)暗些，溫度應(yīng)適宜，環(huán)境安靜，也可放一些輕柔的催眠曲。小兒入睡前應(yīng)換上柔軟寬大的睡衣，這樣他就能很快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。切忌在睡前把小兒抱在懷里又搖、又拍，也不要讓兒含頭奶頭，或吃著衣、被角睡覺，因?yàn)榍罢呷菀滓鹬舷⒁馔?，后者容易引起行為偏離?！?/P>

　　有的父母在臨睡前與孩子嬉戲打鬧，或讓孩子看緊張興奮、恐怖的電視，這些都會(huì)引起睡眠不安、夜醒，必須避免。

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)