夏天，讓寶寶喝個夠

夏天，讓寶寶喝個夠

　　年輕的爸爸媽媽為寶寶的一日三餐費盡心思，可對他喝什么卻不太注意。夏天，五花八門的飲料吸引著孩子的注意力，一些孩子痛快喝飲料卻不愛吃飯。兒童保健專家認為，無節(jié)制地喝飲料對孩子的健康不利，爸爸媽媽們需要適當控制一下孩子的小嘴巴，花一點時間來幫孩子調整好喝的習慣。

　　飲料不可代替水

　　有的父母知道碳酸飲料對孩子不好，所以從不讓寶寶喝；可有的父母覺得沒什么關系，愛喝就喝吧，其實這是錯誤的，放縱孩子口味，會使他們喝出齲齒、喝出營養(yǎng)不良。

　　專家指出：首先，孩子的胃容量有限，飲料喝多了，尤其在飯前喝甜飲料，必然影響孩子的食欲和進食量，影響對所需營養(yǎng)素的全面攝取，久而久之便造成營養(yǎng)失調或營養(yǎng)不良，影響孩子的生長發(fā)育和健康。其次，飲料喝多了必然增加胃腸的負擔，引起消化功能的紊亂，從而導致消化系統(tǒng)疾病。另外，某些飲料中的色素和防腐劑也會對兒童發(fā)育中的大腦造成損害。國外一些研究指出，過多的色素和防腐劑可能是兒童多動癥的病因。因此，父母應有意控制孩子喝飲料，更不能以飲料代水。

　　白開水最好，喝起來有講究

　　專家認為，孩子最好喝白開水。因為純凈的水是各種營養(yǎng)物質的溶解媒體，有利于兒童各種營養(yǎng)成分的吸收。小兒處于生長發(fā)育階段，代謝旺盛，對水的需求量大，父母在保證孩子喝到足夠的奶以后，更要保證孩子喝到足夠的水。但專家提醒父母注意：首先，不要給孩子喝太多冰水，因為大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響孩子的消化，甚至有可能引起腸痙攣。其次，飯前不要給孩子喝水，飯前喝水可使胃液稀釋，不利于食物消化，也影響食欲。此外，年齡較小的孩子在夜間深睡后不能自己完全控制排尿，如果在睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也會影響睡眠質量。

　　牛奶酸奶有營養(yǎng)但易上火

　　牛奶含有豐富的鈣、維生素C和多種維生素B及各種兒童成長所需要的營養(yǎng)物質，給孩子喝牛奶是各位父母的首選。酸奶的營養(yǎng)價值跟純牛奶差不多，如果孩子喜歡這種口味的話，不妨讓孩子喝一些酸牛奶，酸牛奶中含有不少有益菌類，是孩子成長所必需的。專家提醒，在夏季，牛奶喝多了容易上火，而且，孩子也不能完全吸收其中的營養(yǎng)。

　　豆?jié){補鈣也有禁忌

　　如果寶寶對牛奶過敏，或不喜歡喝奶制品，那么添加鈣質的豆?jié){是很好的替代品。每250克添加鈣質的豆?jié){中含有200至400毫克的鈣，牛奶中則含有大約300毫克的鈣。但孩子喝豆?jié){時也不宜飲用過多，以免引起過食性蛋白質消化不良癥，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。專家建議，不宜空腹飲用豆?jié){。因為空腹喝時，豆?jié){里的蛋白質容易在體內轉化為熱量而被消耗掉，不能起到補鈣作用。不宜沖入雞蛋白，雞蛋中的黏液性蛋白容易和豆?jié){中的胰蛋白酶結合使豆?jié){失去營養(yǎng)價值。不宜加入紅糖，紅糖里的有機酸能夠和豆?jié){中的蛋白質結合產(chǎn)生變性沉淀物，不僅使豆?jié){失去營養(yǎng)價值，而且對身體無益。白糖雖不會出現(xiàn)沉淀物，但須煮熟離火后再加。

　　果汁悠著喝，咖啡飲料不要喝

　　果汁中富含維生素，但需要注意：果汁中的糖分含量很高，容易導致孩子蛀牙，甚至患糖尿病。所以，給孩子喝果汁時，要控制好量，每天不要超過150毫升，還有，最好選用純果汁。

　　營養(yǎng)專家認為，許多父母認為果汁營養(yǎng)豐富、飲用方便，比較適合孩子，就用喝果汁來代替吃水果，但果汁飲料和水果、蔬菜相比，最大的不足在于纖維素、半纖維素、木質素以及其他復合糖類的嚴重缺乏。食物纖維素是人體必需的營養(yǎng)素，有預防和減少糖尿病、心血管疾患的保健功效，有防止胃腸系統(tǒng)的病變的作用，所以，多吃水果，少喝果汁飲料更健康。

　　盡量不要給孩子喝含有咖啡因的飲料，因為大量的研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因會對兒童造成一些危害，如可引起煩躁不安、食欲下降、失眠、記憶力降低，而且還會影響兒童體內維生素B1的吸收，引起維生素B1缺乏癥。

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(責任編輯:暖暖的陽光)