不懂得傾訴自己內(nèi)心世界的人

不懂得傾訴自己內(nèi)心世界的人

目前，青少年最普遍的問題是對考試及成績排名的緊張焦慮，對升學就業(yè)問題心里沒底。孩子們遇到精神打擊和不順心的事，如果不能適當加以宣泄，不僅自己不能得到解脫，反而會給別人帶來了很多麻煩，嚴重的還會影響一個人一生的生活道路。所以，家長和老師有責任和義務指導學生學會心理自救，以便他們遭受心理壓力時能夠及時進行自我調(diào)節(jié)。 　
　
　　心理自救，就是要開朗、豁達面對困難和挫折，凡事舉重若輕，保持鎮(zhèn)定。心理自救法可歸納為四條： 　
　
　　1、放松身體和精神。方法為轉(zhuǎn)移注意力，不去想令你不愉快的事，可做自己有興趣的事，例如參加文娛、體育活動，讀一本喜歡的書或是聽音樂等。 　
　
　　2、照舊做自己應該做的事，即使有什么挫折和壓力，專心做事，也會使自己情緒穩(wěn)定，泰然自若。 　
　
　　3、讓自己快樂起來。任何事情的發(fā)生都有其合理性，所以，要平靜地接受已經(jīng)發(fā)生的事情，而不以沮喪和煩惱來懲罰自己。 　
　
　　4、冷靜考慮自己的對策。把自己不痛快的、想不通的事，向自己喜歡和信任的人――朋友、伙伴、父母、老師說出來，你會得到對方的同情和幫助，這就是很好的心理治療。寫日記也是一抑自我安慰的方法，必要時還可以求助于熱線電話，心理咨詢門診等。 　
　
　　曾有科研工作者在某小學做了一項調(diào)查：心中的秘密告訴誰？結(jié)果令人震驚―― 　
　
　　“不對任何人說”的人數(shù)高達35％，另有60％以上的孩子也不愿將心里話告訴別人。這說明不少兒童、青少年不知道向別人傾訴心里話的好處。 　
　
　　現(xiàn)代醫(yī)學、心理學的研究已證明，一個人如果長期積累消極情緒，有過多的憂郁、焦慮、恐懼等不良的體驗，會誘發(fā)各種疾病，而且導致注意力不集中，成為發(fā)生意外事故的誘因。教會孩子心理自救，它是使孩子心理走向成熟的“助長劑”。 

(責任編輯:暖暖的陽光)