關(guān)于幫助孩子逃離睡眠危情時(shí)刻的方法

關(guān)于幫助孩子逃離睡眠危情時(shí)刻的方法

        作為媽媽的你全心地關(guān)注著孩子的健康，你也許會通過各種途徑來對孩子進(jìn)行營養(yǎng)投資，可當(dāng)夜幕來臨的時(shí)候，你的孩子開始進(jìn)入夢鄉(xiāng)的時(shí)候，你是否關(guān)注過孩子的睡眠狀況，如果發(fā)現(xiàn)你的孩子有以下的睡眠危機(jī)，你一定要找出原因及時(shí)出招，使孩子幸福安穩(wěn)地睡好每一個夜晚！

　　孩子的睡眠狀況應(yīng)引起媽媽的重視

　　媽媽們?yōu)楹我P(guān)注孩子的睡眠情況呢？請媽媽們看一個相關(guān)的數(shù)字分析吧，一家兒科研究機(jī)構(gòu)對1812名1~6歲兒童睡眠狀況進(jìn)行流行病學(xué)調(diào)查，結(jié)果表明：兒童睡眠障礙的發(fā)生率為47%，明顯高于國外1~10%的標(biāo)準(zhǔn)。其中夢游的發(fā)生率為2%、夢囈的發(fā)生率為25%、鼾癥的發(fā)生率為17%、磨牙的發(fā)生率為19%、大于5歲的兒童遺尿癥的發(fā)生率為4%、夢魘及夜驚的發(fā)生率為12%，這些睡眠問題都應(yīng)該引起媽媽們高度重現(xiàn)。兒童睡眠障礙發(fā)生與大腦皮層發(fā)育不成熟或精神創(chuàng)傷、心理緊張等因素密切相關(guān)。

　　你的孩子每天睡多長時(shí)間才算正常

　　足夠的睡眠能夠促進(jìn)孩子生長發(fā)育和健康成長，在睡眠過程中氧和能量的消耗最少，有利于恢復(fù)疲勞；內(nèi)分泌系統(tǒng)釋放的生長激素比平時(shí)增加3倍，有利于生長發(fā)育和大腦成熟。一般認(rèn)為，每日需要的睡眠與年齡成反比，年齡越小，睡眠時(shí)間越長。1歲——13個半小時(shí)；2歲——12個半小時(shí)；3歲——12小時(shí)；4歲~6歲——11~11個半小時(shí)。媽媽們應(yīng)知道這些年齡段的睡眠時(shí)間，孩子睡得過多或過少，都不利于孩子的生長。

　　孩子睡眠5大危險(xiǎn)表情

　　表情1：夜驚孩子在安穩(wěn)的入睡后，你正準(zhǔn)備放心地躺下休息時(shí)，你的孩子突然坐了起來，表情也驚恐萬分，過了幾分鐘后安靜漸入睡。

　　表情2：夢游正在睡眠中的孩子突然坐起來，并且下床做一些無目的的動作，這種情況通常發(fā)生在入睡后的前2~3小時(shí)。

　　表情3：尿床孩子夜間睡眠（夢）中不自主地排尿，多見于5歲以上兒童。

　　表情4：入睡困難俗稱“睡不著”，這種暫時(shí)性失眠與環(huán)境因素有關(guān)，如附近澡音過響，調(diào)換新環(huán)境等。

　　表情5：早醒或夜間易醒這種情況屬于睡眠中斷，多由疾病所致，如腸絞痛發(fā)生于10~20%嬰兒身上，但是健康嬰兒也會突然出現(xiàn)煩躁不安或持續(xù)性哭鬧，原因目前還不是很清楚。

　　1遺傳因素：如夢游、遺尿、夢囈、夜驚等；父母有睡眠障礙者其孩子有睡眠障礙的概率是父母無睡眠障礙的2.5倍；

　　2入睡的依賴性：如果媽媽們對幼兒睡眠中的哭醒，采取不理不睬的態(tài)度，這樣會加重孩子對睡覺的恐懼心理，從而影響睡眠；相反，孩子睡眠一有動靜即予以反應(yīng)，則很容易導(dǎo)致孩子對媽媽依賴性的形成，以致加重夜睡的癥狀；

　　3入睡的環(huán)境質(zhì)量差：睡眠周圍的環(huán)境不好，如噪音、溫度和溫度等，太暖會使睡眠變淺；太冷則可由睡轉(zhuǎn)醒；

　　4經(jīng)常更換撫養(yǎng)人：父母由于忙碌，經(jīng)常把孩子象“踢皮球”似托付別人照管，孩子生活在一種經(jīng)常變換的環(huán)境中，就象到一個新的環(huán)境中不易睡著一樣，孩子的睡眠造成影響。

　　5父母親情緒低落：孩子長期生活在父母對生活的哀嘆聲中，孩子會受到父母的不良情緒的波及，晚上睡不好；

　　6孩子的氣質(zhì)：平時(shí)脾氣暴躁經(jīng)常無端發(fā)火的兒童其睡眠障礙的發(fā)生率是溫順、聽話孩子的2倍；

　　7喚醒閾：早晨不易喚醒、相對神經(jīng)系統(tǒng)成熟較晚的孩子容易出現(xiàn)睡眠障礙。

　　專家提醒：睡眠障礙對孩子身體健康有影響

　　孩子睡眠障礙的存在無疑會直接影響孩子的睡眠質(zhì)量，而睡眠質(zhì)量能影響生長激素的分泌，睡眠不足的孩子易煩躁發(fā)怒、食欲降低、體重不增，還會引起入睡困難，夜間易醒等癥狀，因而造成惡性循環(huán)。

　　夜驚、尿床、夢游是深度睡眠常見情況，經(jīng)常是正?，F(xiàn)象而非生病，一般不需要治療，隨著年齡的增大，大腦皮層抑制功能逐漸完善，癥狀可自行消失；兒童暫時(shí)性失眠（俗稱“睡不著”）往往是由于情緒變化引起，此種情況不必使用催眠藥；專家們強(qiáng)調(diào)，采取以下措施有助于防范睡眠障礙：

　　1從小養(yǎng)成良好的入睡習(xí)慣。乳兒睡前不含乳頭，母親不要拍抱著或搖著嬰兒入睡再把他放到床上，也不要唱催睡曲哄孩子入睡，也不要養(yǎng)成陪著孩子入睡的習(xí)慣；

　　2孩子滿2歲時(shí)可以單獨(dú)分床入睡，孩子的臥室應(yīng)光線稍暗，空氣新鮮，清潔安靜，被子太小與舒適度都應(yīng)該合適，孩子分床睡對培養(yǎng)孩子獨(dú)立入睡的能力非常有好處，如果長期習(xí)慣了與媽媽在一起睡，那么稍大一點(diǎn)再分開由于形成了依賴性，自然睡不好；

　　3有些孩子睡覺之前喜歡聽父母講故事，故事的內(nèi)容會對孩子的睡眠造成影響，所以孩子睡前作好不要閱讀或觀看緊張的確故事書或電視片，也不要聽恐怖的故事；

　　4孩子睡不好有些是孩子自身的疾病造成的，及時(shí)治療影響睡眠的某些疾病如感冒發(fā)燒鼻塞、佝僂病、蟯蟲病等，孩子的睡眠狀況自然會得到改善；

　　5對個別睡前哭鬧嚴(yán)重或煩躁不安、焦慮、失眠的孩子，可在兒科醫(yī)生指導(dǎo)下先用半衰期短的催眠藥如安定、水合氯醛等，達(dá)到鎮(zhèn)靜催眠的療效。