鈣——胎兒和孕婦必需的礦物質

鈣——胎兒和孕婦必需的礦物質

　鈣對構筑胎兒骨骼的生長發(fā)育至關重要，對維護細胞膜及心臟和肌肉的功能也不可缺少。孕婦每天鈣的攝入量約為1500毫克?！?/p>

　　新近研究發(fā)現婦女孕前及懷孕最初幾個星期里，若飲食中鈣含量不足，則可能促使幼兒腦瘤的發(fā)生率增高。在一項對1200名孕婦從妊娠第20周持續(xù)到分娩的研究證實，補鈣組比安慰劑組患高血壓、產前子癇的比率低得多。在危地馬拉某地區(qū)調查發(fā)現，攝入熱量較低、鈣含量高的食物的孕婦，患水腫、蛋白尿和高血壓等疾病的相當少?！?/p>

　　富含鈣的食物有：低脂牛奶、酸奶酪、豆類及其制品、卷心菜、沙丁魚、堅果、花椰菜、洋蔥、芝麻、無花果等。