孕婦冬天進補要謹慎

　  國人有冬季進補的習(xí)慣，有些懷孕的婦女也常買些滋補藥品服用，以求強身健體，利于胎兒生長發(fā)育。其實，準媽媽在妊娠期間不宜多吃滋補藥品。

　　大家知道，任何藥物(包括各種滋補藥品)對人體并非都是絕對安全的，它們進入人體后要經(jīng)過某些器官的吸收、分解、代謝，或多或少會產(chǎn)生一定的毒性作用或過敏反應(yīng)。同時，準媽媽體內(nèi)的酶系統(tǒng)也會發(fā)生某些變化，藥物在代謝過程中不易解毒或難以排出，常可蓄積中毒。有些藥物在母體可通過胎盤直接影響胎兒生長發(fā)育，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎。

　　中醫(yī)認為，“虛則補之”。對準 媽媽來說，妊娠期間通常處于“陽有余而陰不足，氣有余而血不足”的狀態(tài)，進補時應(yīng)遵循“宜涼忌溫?zé)帷钡脑瓌t，即使機體虛弱者也切忌濫吃滋補藥品。  
 
    因為體虛有氣虛、血虛、陰虛、陽虛之分，補藥也有補氣、補血、補陰、補陽之別，服用不當，將會適得其反。一般認為，準媽媽最好選用清補、平補之品，如太子參、北沙參、生白術(shù)、淮山藥、百合、蓮子等。凡屬溫?zé)嵫a品，如鹿茸、鹿角膠、胡桃肉以及人參桂圓湯等均不宜服用。中醫(yī)研究表明，人參系大補元氣之品，孕婦久服或用量過大，會陰虛火旺、氣企陰耗，對安胎不利。而桂圓性味甘、溫，有益心脾、補氣血和安神作用，但甘溫之品能助火，火動陰血對母嬰健康則有害無益。因此，準媽媽如何進補，應(yīng)由醫(yī)生詳細體檢，根據(jù)體質(zhì)情況，確定補藥品種，適時適量合理服用?！?/p>

　　民間有俗話說：“藥補不如食補”。準媽媽食補是補養(yǎng)身體的一種最有效的方法，因為胎兒在母體內(nèi)生長發(fā)育需要供給大量蛋白質(zhì)、脂肪、糖、礦物質(zhì)和各種維生素，這些營養(yǎng)物質(zhì)廣泛存在于各類葷素食品中，如瘦肉、魚類、蛋類、豆制品、牛奶、新鮮蔬菜和水果等營養(yǎng)價值都較高。在妊娠后期孕婦還應(yīng)適量補充含鈣、鐵、磷等微量元素豐富的食品，如動物肝、腎臟、豬血、海產(chǎn)品、骨頭湯之類。體質(zhì)較弱的孕婦只要能注意合理調(diào)配膳食，吃得好，營養(yǎng)補充得當，同樣可以達到滋補身體和促進胎兒正常發(fā)育的最佳效果。

　　延伸閱讀：懷孕階段不同 進補各異

　　朝陽區(qū)婦幼保健院主任醫(yī)師黃小林指出，孕婦的飲食可以對寶寶長期的健康狀況產(chǎn)生影響。準備和已經(jīng)懷孕的你如何為寶寶創(chuàng)造一個最理想的生長環(huán)境呢？關(guān)鍵因素之一是注意孕期營養(yǎng)。

　　懷孕前(準備懷孕期間)　服用葉酸增補劑

　　由于飲食習(xí)慣，我國女性體內(nèi)普遍缺乏葉酸，而缺乏葉酸可使胚胎的神經(jīng)管發(fā)育不良，導(dǎo)致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形的發(fā)生。  
 
        國內(nèi)外多項研究業(yè)已證實，圍孕期婦女補充含生理劑量葉酸的復(fù)合維生素制劑這一簡單、經(jīng)濟、方便的方法是目前預(yù)防出生缺陷的有效手段。因此懷孕前和懷孕早期要適當補充葉酸。一方面在日常飲食里注意多吃富含葉酸的食物，如動物肝臟、綠色蔬菜、魚、蛋、谷類、豆制品、堅果等，注意烹調(diào)時溫度不要過高，以免葉酸被破壞。

　　另一個有效的方法是從懷孕前的3個月起在醫(yī)生指導(dǎo)下開始口服斯利安等葉酸增補劑，或含葉酸的愛樂維等復(fù)合維生素制劑，不僅可以全面改善圍孕期女性的營養(yǎng)狀況，而且可以保障新生兒的出生安全和健康。至少服到懷孕后3個月。

　　孕早期(懷孕1—3個月)　暫不必為營養(yǎng)委屈胃口

　　在停經(jīng)40多天后大多數(shù)人都出現(xiàn)惡心、嘔吐、精神不振等早孕反應(yīng)。這時不必驚慌，不必刻意控制飲食，可采取少食多餐的方法度過早孕反應(yīng)期。多吃清淡易消化的食物，如面包、牛奶、蔬菜、水果等；湯類和油膩食物最易引起嘔吐，可盡量不吃。

　　不要吃過甜、過咸或刺激性強的食品，遠離煙酒。不要為了考慮營養(yǎng)去吃那些自己這個時期不喜歡吃的或不易消化的食品。惡心難受時不吃或少吃，每天三餐之間可增加一些愛吃的小零食以補充不足。