教你讓寶寶安然入睡的方法

教你讓寶寶安然入睡的方法

教你讓寶寶安然入睡的方法

 寶寶的睡眠質(zhì)量直接關(guān)系到寶寶的身體健康和生長發(fā)育,怎樣才能讓寶寶睡得又香又甜呢?奉上幾招安睡小招數(shù)——

  1. 按時睡覺

  作息有規(guī)律的寶寶更加健康聰明,媽媽要幫助寶寶把生物鐘建立起來。比如每天晚上8點準(zhǔn)時上床睡覺,媽媽每天都要按時遵守這個約定,不要找各種理由隨意打破寶寶的作息制度。一段時間下來,寶寶就會形成條件反射,每天晚上到點準(zhǔn)時入睡。

  2. 睡前洗個澡

  天氣轉(zhuǎn)暖,寶寶容易出汗,尤其是后背接近脖子處、腦袋上。小家伙一出汗,皮膚就容易瘙癢,尤其是敏感肌膚的寶寶,晚上常常因為肌膚奇癢難忍,輾轉(zhuǎn)反側(cè),難以安睡。所以媽媽們不妨在睡覺前給寶寶洗個溫水澡,既清潔了肌膚,也安撫了情緒。若天冷的日子,也別忘記經(jīng)常給寶寶更換內(nèi)衣,堅持天天溫水洗小屁屁,寶寶下半身的清潔很重要,尿跡便跡殘留很容易引起肌膚問題,也會影響到寶寶睡眠。

  3. 睡前情緒按撫

  睡覺前的半個小時,媽媽除了幫寶寶洗漱之外,可以讓寶寶喝一小杯奶粉,吮吸的過程也是對寶寶情緒的安撫,喝完奶粉,用溫水清潔口腔即可。這原比寶寶半夜因饑餓而吵著喝奶要強。

  睡覺前不要再做激烈的運動,別再引逗寶寶咯咯大笑,讓寶寶的神經(jīng)過于興奮,更不能因為寶寶不肯睡覺而嚇唬寶寶。媽媽可以選擇播放安靜的音樂,調(diào)低音量,然后講些情節(jié)不要太起伏的睡前故事;或者輕輕哼唱搖籃曲,讓寶寶盡早進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

  4. 小被子別太厚

  寶寶睡覺的時候,媽媽們總擔(dān)心寶寶著涼,給寶寶蓋很多的被子,穿很多的衣服。結(jié)果半夜寶寶就會因為太熱把被子蹬個精光,你得時不時地起床給寶寶蓋被子。幾番折騰,媽媽無法安睡,寶寶也容易感冒。所以媽媽可以在寶寶入睡前檢查被子是否蓋得太厚,衣服是否穿得太多,由于寶寶的散熱功能與大人不同,請不要以大人的標(biāo)準(zhǔn)來衡量寶寶,適量即可。

  5. 寶寶半夜要噓噓

  寶寶前半夜的睡眠一般都很好,后半夜卻開始哼唧哼唧,還輾轉(zhuǎn)反側(cè)。在排除生病的可能后,很大的原因是寶寶要小便了,或者包著的尿不濕該換了。由于寶寶月齡尚小,還不知道表達(dá),媽媽要善于讀懂寶寶的身體語言。等小便過后,你會發(fā)現(xiàn)寶寶的睡眠又踏實了。如果你的寶寶有這樣的規(guī)律,可以在寶寶睡覺前刻意減少喝水量,睡覺前記得排空小便。

  TIPS:

  1.寶寶10個月左右恐懼感還沒有形成,媽媽們可以開始訓(xùn)練寶寶獨自入睡,如果寶寶暫時還離不了身,也沒有關(guān)系,適當(dāng)陪睡,給寶寶一個過渡的階段。

  2.不要和媽媽睡一個被窩,寶寶最好在媽媽的床邊有獨立的小床,睡眠時,保持空氣相對潔凈,減少互相干擾。

  3.寶寶睡覺的時候可以開一盞夜燈,增強寶寶的安全感;注意燈光不要太亮,會影響寶寶的視力。

  4.媽媽應(yīng)多和寶寶擁抱,這對寶寶的成長有益,但經(jīng)常性哄、拍、搖、抱寶寶入睡卻不是一個好習(xí)慣,容易養(yǎng)成依賴性,為寶寶獨睡增加難度,不利于以后獨立性的培養(yǎng)。

  5.逐步戒掉半夜這頓奶,讓寶寶安睡到天亮。