盛夏寶寶應(yīng)該多喝白開水

盛夏寶寶應(yīng)該多喝白開水

　　夏季氣溫“熱情高漲”，面對(duì)常常大汗淋漓的寶寶，媽媽不無擔(dān)憂：天熱，加上出汗，要不要給寶寶補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)？寶寶本來就比大人容易出汗，再加上天氣熱，出汗多是正常的現(xiàn)象，不用刻意給寶寶額外補(bǔ)充其它營(yíng)養(yǎng)素。不過，在夏季，有一種營(yíng)養(yǎng)元素卻是必須為寶寶充足提供的，那就是水！

　　水是人體重要的組成成分，人體缺水的信號(hào)是口渴，但對(duì)孩子而言，就不能等到他 們感到渴時(shí)再讓喝。因?yàn)椋⒆迂澩?，玩時(shí)常將口渴的信號(hào)置之腦后，等到玩累了才想起喝水就晚了，容易使得體內(nèi)的代謝產(chǎn)物堆積，不利于孩子健康發(fā)育。特別是夏天，寶寶出汗增多，不及時(shí)補(bǔ)充水，容易使寶寶發(fā)生短暫或輕度的肌體缺水癥狀，還有可能使寶寶出現(xiàn)咽喉干燥疼痛、發(fā)聲沙啞、周身無力等癥狀。因此，夏日給寶寶補(bǔ)充足夠的水分極為重要。

　　那么寶寶究竟應(yīng)該喝多少呢?這要視年齡而定，并非越多越好。在新生兒期，喝水量要嚴(yán)格掌握，因?yàn)閷殞毜哪I臟發(fā)育尚未完善，一次20毫升即可。隨著月齡增長(zhǎng)，喝水量也要相應(yīng)增多。一般而言，吃母乳的孩子需水量相對(duì)少，而喝牛奶的孩子需水量就多一些。過了1歲，孩子每天的水量就應(yīng)在500毫升以上。

　　有些家長(zhǎng)說，孩子不喜歡喝白開水怎么辦?這是由于孩子常喝飲料成為習(xí)慣，但從健康角度講，白開水更適宜孩子。我們看看常見飲料的成分吧———

　　白開水 兒童最佳飲品---如今渴了喝飲料的孩子越來越多，飲白開水的卻越來越少。這是一種影響孩子成長(zhǎng)的不良傾向。

　　汽水 汽水也就是碳酸水，是由糖、水、檸檬酸、小蘇打制成，亦有充二氧化碳的。根據(jù)品名不同，在其中還會(huì)添加不同的香精和色素。常喝碳酸飲料對(duì)孩子鈣的吸收不利，可樂型飲料中還含有咖啡因，孩子更不宜喝。

　　果汁 果汁分為原果汁和果味型飲料兩種，包裝好的原果汁飲料在制作過程中通常要加入一定的防腐劑。大多數(shù)名為果汁的飲料都是果味型果汁，是由水、糖、乳化果味香精及相應(yīng)的色素制成。有時(shí)，在這些飲料中也會(huì)加入少量的原果汁，但由于制備和運(yùn)輸過程中，其中的氨基酸和維生素?fù)p失許多，已沒有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　你我必知的果汁真相---果汁可能是最接近純水果的東西，但是，有時(shí)，果汁與我們的希望相差十萬八千里。對(duì)于果汁，有些真相，你是必須要知道的。

　　給寶寶補(bǔ)水的方法

　　如果父母想讓寶寶在生長(zhǎng)發(fā)育期減少發(fā)病的機(jī)會(huì)，就應(yīng)該在飲水上給予足夠的重視和選擇，以利于寶寶腸胃功能增強(qiáng)，腎臟負(fù)擔(dān)減輕，從而促進(jìn)寶寶體格生長(zhǎng)發(fā)育和智能發(fā)育。喝什么水固然重要，怎么喝也要講究。

　　飯前不要喝太多水

　　飯前喝太多水可使胃液稀釋，不利于食物消化，也影響食欲。

　　睡前少喝水

　　年齡較小的孩子在夜間深睡后不能完全控制排尿。如果在睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　少飲多餐

　　為孩子補(bǔ)水的方法要正確，要經(jīng)常讓寶寶喝一定量的水，做到少飲多餐。不要等到孩子渴了才想起為孩子補(bǔ)水，因?yàn)楹⒆涌诳蕰r(shí)表明體內(nèi)水分已失去平衡，身體細(xì)胞已經(jīng)脫水。

　　不要喝太多冰水

　　因?yàn)楹却罅勘菀滓鹞葛つぱ苁湛s，不但影響孩子的消化，甚至有可能引起腸痙攣。