五月，生長發(fā)育的黃金時(shí)機(jī)

五月，生長發(fā)育的黃金時(shí)機(jī)

　　世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)報(bào)告指出，兒童的生長速度在一年中并不相同，長得最快的是在5月份，平均達(dá)到7.3毫米。

　　生物學(xué)家和醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入5月份后，兒童體內(nèi)各器官和細(xì)胞的功能十分活躍，體內(nèi)生長激素分泌增多，生長發(fā)育加快。而春天溫暖適宜的氣候，也讓孩子們都喜歡到戶外活動，從而使生長速度加快。

　　兒童快速生長發(fā)育需要消耗足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。營養(yǎng)方面的專家認(rèn)為：此時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充各種營養(yǎng)，以促進(jìn)孩子生長發(fā)育的需要和增強(qiáng)抗病能力。

　　國內(nèi)外專家建議，此時(shí)應(yīng)安排好兒童的一日三餐，適當(dāng)增加營養(yǎng)，以滿足兒童快速生長的需要。那么，父母該如何為孩子的生長發(fā)育提供營養(yǎng)的保障呢？

　　一、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。孩子生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。

　　父母還應(yīng)適當(dāng)?shù)囟嘟o孩子吃一些雞蛋，因?yàn)殡u蛋中含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)物，而且容易被孩子消化吸收。

　　另外，由于嬰幼兒生長發(fā)育較快，當(dāng)營養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下，孩子便容易發(fā)生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進(jìn)嬰兒健康成長的最佳滋養(yǎng)食品。

　　二、維生素

　　維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，這些都是孩子生長發(fā)育所必不可少的。

　　動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)。因此，父母多給孩子食用一些新鮮蔬菜是非常有必要的。

　　三、礦物質(zhì)

　　鈣、磷是骨骼的主要成分。為了幫助孩子長高，父母應(yīng)多給孩子補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

　　另外，多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會，能促進(jìn)孩子體內(nèi)合成維生素D，幫組胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

　　四、睡眠

　　人在睡中長。睡眠不僅僅是為了幫助消除孩子一天嬉戲后疲勞。更重要的是，當(dāng)孩子入睡后，生長激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長，有利于長高。因此，父母應(yīng)培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，以保證充足的睡眠。

　　五、體育鍛煉

　　生命在于運(yùn)動。運(yùn)動能促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。

　　讓孩子參加諸如跳繩、踢毽、跳皮筋和各種球類等能起到幫助長高和健腦的運(yùn)動，能促使孩子全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。

　　六、心理健康

　　現(xiàn)代心理學(xué)家研究認(rèn)為，精神、情緒等因素可影響人的身高，不良的精神刺激，過重的心理負(fù)擔(dān)，會阻礙兒童的生長發(fā)育。因此，為子女創(chuàng)造一個(gè)溫暖、和睦、文明、安靜的家庭環(huán)境是多么重要的事情。

　　采編自：上海助醫(yī)網(wǎng)

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)