如何預(yù)防憂郁癥

如何預(yù)防憂郁癥

　　憂郁癥使人覺得疲累、無力、人生沒有意義、絕望、甚至?xí)胍艞壣?。但是，這些負(fù)面的想法只是疾病的一部分，它會隨著治療和效果消失，如果你想要盡快脫離或避免加入憂郁癥的行列，請牢記以下各大要點(diǎn)：　

　　1.不要定下難以達(dá)成的目標(biāo)或承擔(dān)太多責(zé)任。　

　　2.把巨大的任務(wù)區(qū)分成好幾個小項(xiàng)目，分優(yōu)先順序，盡力而為。　

　　3.不要對自己期望太高，這將會增加挫折感。　

　　4.設(shè)法和別人在一起，避免經(jīng)常獨(dú)處?！?/P>

　　5.參與能夠使你歡愉的活動。例如：輕松的運(yùn)動、打球、看電影、參加宗教活動或社交活動，不要太勞累?！?/P>

　　6.不要下重大的決定，例如轉(zhuǎn)行、轉(zhuǎn)業(yè)或離婚，專家建議把重大的決定延到憂郁癥的病情改善為止?！?/P>

　　7.不要期望憂郁癥會突然變好，這種情況很少見。盡量幫助自己、寬待自己、不要因?yàn)槲茨苓_(dá)到水準(zhǔn)以上的表現(xiàn)而責(zé)備自己。　

　　8.切記不要接受負(fù)面的想法，它只是病情的一部分，而且會隨著治療而消失。　

　　9.當(dāng)你自己覺得憂郁的現(xiàn)象日走勢嚴(yán)重時，不必害臊，要立刻去找心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生。　

　　10.家人或朋友出現(xiàn)憂郁的現(xiàn)象、且日趨嚴(yán)重時，要鼓勵他們?nèi)タ葱睦磲t(yī)生或精神科醫(yī)生?！?/P>

　　11.如果出現(xiàn)輕微的憂郁，休個假、享受自己的嗜好、從事劇烈運(yùn)動或宗教活動，通常可以得到改善。　

　　12.愈早治療，效果愈好?！?/P>

　　13.要慎防自自殺或殺人的舉動?！?/P>

　　憂郁癥無孔不入，男女老少都有患上憂郁癥的可能，如不及早治療，憂郁癥可能會嚴(yán)重影響病患者的身體健康、與家人及朋友的關(guān)系，不能正常工作，甚至有自殺的危險。所以，密切留意自己和家人朋友的情緒，有效掌握憂郁癥的資訊，不要讓它輕易入侵我們的生活。

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)