飲料好喝但不能替代水
時間：2022-10-08 01:26:59
飲料好喝但不能替代水
夏天，許多孩子專喝各種飲料而不喝白開水。首都兒科研究所兒童保健研究室戴耀華主任認為，無節(jié)制地喝飲料對孩子的健康不利，父母們需要適當控制一下孩子的嘴，利用一段時間來幫孩子調整一下喝的習慣。
一、飲料代水影響孩子食欲
也許，一些父母知道碳酸飲料對孩子不好，所以從不讓寶寶喝，可有的父母認為，愛喝什么就喝什么吧，沒什么關系，其實這是錯誤的，放縱孩子口味的結果只會使他們喝出齲齒、喝出營養(yǎng)不良?！?BR>
戴主任說：“首先孩子胃的容量有限，飲料喝多了，尤其在飯前喝甜飲料，必然影響孩子的食欲和進食量，影響對所需營養(yǎng)素的全面攝取，久而久之便造成營養(yǎng)失調或營養(yǎng)不良，影響孩子的生長發(fā)育和健康。其次，飲料喝多了必然增加胃腸的負擔，引起消化功能的紊亂，從而導致消化系統(tǒng)的疾病。另外，某些飲料中的色素和防腐劑也會對兒童發(fā)育中的大腦造成損害。國外一些研究指出，過多的色素和防腐劑可能是兒童多動癥的病因。因此，父母應有意控制孩子喝飲料，更不能以飲料代水。”
二、最好不讓孩子喝冰水
戴主任認為，孩子最好喝白開水。因為純凈的水是各種營養(yǎng)物質的溶解媒體，有利于兒童各種營養(yǎng)成分的吸收。小兒處于生長發(fā)育階段，代謝旺盛，對水的需求量大，父母在保證孩子喝到足夠的奶以后，更要保證孩子喝到足夠的水。但值得父母注意的是，首先，不要給孩子喝太多冰水，因為大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響孩子的消化，甚至可能引起腸痙攣。其次，飯前不要給孩子喝水，飯前喝水可使胃液稀釋，不利于食物消化，也影響食欲。此外，年齡較小的孩子如果在睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也會影響睡眠質量?！?BR>
三、夏天多喝牛奶容易上火
專家提醒，在夏季，牛奶喝多了容易上火，而且，孩子也不能完全吸收其中的營養(yǎng)。
四、飲用豆?jié){也有禁忌
孩子喝豆?jié){時也不宜飲用過多，以免引起過食性蛋白質消化不良癥，出現腹脹、腹瀉等不適。專家建議，不宜空腹飲用豆?jié){。因為空腹喝時，豆?jié){里的蛋白質容易在體內轉化為熱量而被消耗掉，不能起到補鈣作用。不宜沖入雞蛋白，雞蛋中的黏液性蛋白容易和豆?jié){中的胰蛋白酶結合使豆?jié){失去營養(yǎng)價值。不宜加入紅糖，紅糖里的有機酸能夠和豆?jié){中的蛋白質結合產生變性沉淀物，不僅使豆?jié){失去營養(yǎng)價值，而且對身體無益。白糖雖不會出現沉淀物，但須煮熟離火后再加?！?BR>
五、多吃水果，少喝果汁飲料更健康
飲用時最好選擇純果汁。果汁中富含維生素。專家提醒：果汁中的糖分含量很高，容易導致孩子蛀牙，甚至患糖尿病。所以，給孩子喝果汁時，要控制好量，每天不要超過150毫升?！?BR>
營養(yǎng)專家認為，許多父母認為果汁營養(yǎng)豐富、飲用方便，比較適合孩子，就用喝果汁來代替吃水果，但果汁飲料和水果、蔬菜相比，最大的不足在于纖維素、半纖維素、木質素以及其他復合糖類的嚴重缺乏。食物纖維素是人體必需的營養(yǎng)素，有預防和減少糖尿病、心血管疾患的保健功效，有防止胃腸系統(tǒng)的病變的作用?！?BR>
六、咖啡因飲料不要喝
盡量不要給孩子喝含有咖啡因的飲料，因為大量的研究發(fā)現，咖啡因會對兒童造成一些危害，如可引起煩躁不安、食欲下降、失眠、記憶力降低，而且還會影響兒童體內維生素B1的吸收，引起維生素B1缺乏癥?！?BR>
好孩子育兒網采編