曬太陽(yáng)也要講科學(xué)

曬太陽(yáng)也要講科學(xué)

　　別隔著玻璃“曬太陽(yáng)”

　　經(jīng)?？吹揭恍└改笇⒑⒆雨P(guān)在屋里，隔著玻璃“曬太陽(yáng)”，其實(shí)，這種做法是不可取的。

　　據(jù)廣州市兒童醫(yī)院兒科專家介紹，幼兒體內(nèi)的維生素D除來(lái)自食物（如蛋黃、土豆、黃豆粉、胡蘿卜，動(dòng)物肝臟及新鮮蔬菜和水果等）外，主要靠紫外線照射皮膚時(shí)體內(nèi)產(chǎn)生而得。

　　由于玻璃、衣服、塵埃、煙霧等都能障礙紫外線的通過(guò)，因此，曬太陽(yáng)要盡量使皮膚直接與陽(yáng)光接觸，不要隔著玻璃“曬太陽(yáng)”。父母可利用清晨或傍晚的陽(yáng)光，或樹陰下、屋檐下、開著的窗下的折射光，使寶寶受益。

　　曬太陽(yáng)時(shí)謹(jǐn)防曬傷

　　天氣好的時(shí)候，人們總是樂意帶著寶貝在戶外曬太陽(yáng)。但需提醒父母注意的是，曬太陽(yáng)也要適度，否則孩子有可能被曬傷。

　　夏季紫外線較強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間照射對(duì)身體有害，故曬太陽(yáng)的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，頭部可戴太陽(yáng)帽遮擋，還要注意保護(hù)眼睛，避免陽(yáng)光直接照射。

　　曬太陽(yáng)時(shí)，如果出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、皮膚潮紅或灼痛等反應(yīng)，應(yīng)立即到陰涼處休息。并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給小兒擦身。

　　曬太陽(yáng)選擇“黃金時(shí)段”

　　冬季太陽(yáng)比較溫和，適合多在戶外曬曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，孩子從2個(gè)月以后，每天應(yīng)安排一定的時(shí)間到戶外曬太陽(yáng)。時(shí)間一般以上午9—10時(shí)、下午4—5時(shí)為宜。據(jù)了解，上午6—9時(shí)，陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線為主，在一天中是曬太陽(yáng)的第一個(gè)黃金時(shí)段；上午9—10時(shí)，下午4—7時(shí)，陽(yáng)光中紫外線A光束增多，是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽(yáng)光荷爾蒙”——維生素D的大好時(shí)間。

　　照射的時(shí)間要逐漸延長(zhǎng)，可由十幾分鐘逐漸增加至1小時(shí)，最好曬一會(huì)兒到蔭涼處休息一會(huì)兒。

采編自揚(yáng)子晚報(bào)

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)