新媽媽身體恢復(fù)總動員

新媽媽身體恢復(fù)總動員

　　整個懷孕過程使產(chǎn)婦身體的生理變化很大，分娩后如何使自己的身體盡快復(fù)原，是每個產(chǎn)婦都十分關(guān)心的事。

　　PART Ⅰ身體保養(yǎng)

　　·注意勞逸適當(dāng)

　　分娩時由于用力，產(chǎn)婦體力消耗極大，產(chǎn)后一般疲憊想睡。因此，產(chǎn)后最初24小時內(nèi)，產(chǎn)婦應(yīng)臥床休息，然后，可以起床在室內(nèi)稍微活動，這樣可促進惡露的排出，有利于子宮的盡快復(fù)原，也有利于產(chǎn)后大、小便通暢。整個產(chǎn)褥期都應(yīng)保證產(chǎn)婦充足的睡眠和休息，不可從事重體力勞動。也不要因害怕會陰部疼痛，整日躺在床上，這樣對身體復(fù)原很不利。

　　·注意排尿

　　產(chǎn)后不久，一般尿量較多，應(yīng)盡早自解小便，以免膀胱膨脹，妨礙子宮的復(fù)原。產(chǎn)后6－8小時仍未解小便，可鼓勵和幫助產(chǎn)婦下床排尿，也可在下腹部放一個熱水袋，或用溫開水緩慢沖洗外陰，以刺激和誘導(dǎo)排尿。

　　·防止便秘

　　分娩時大多進行過灌腸，大便已排空，故產(chǎn)后兩天內(nèi)可無大便。由于產(chǎn)后的臥床休息，腸蠕動減弱，加上會陰部疼痛不愿解大便，常常容易形成便秘。家人可鼓勵和幫助產(chǎn)婦排便，必要時可用開塞露塞入肛門幫助排便。有痔的產(chǎn)婦更應(yīng)防止便秘。

　　·注意會陰部衛(wèi)生

　　產(chǎn)后，特別是產(chǎn)褥期，會陰部分泌物較多，慶特別注意衛(wèi)生。每天可用溫開水或1：5000的高錳酸鉀溶液沖洗外陰部1－3次，并保持會陰部清潔和干燥，勤換會陰墊。

　　·勤換內(nèi)衣、床單

　　產(chǎn)后出汗較多，尤其夜晚更明顯，所以要勤換內(nèi)衣內(nèi)褲和床單，以保持清潔和干燥。

　　·注意飲食的營養(yǎng)

　　這是產(chǎn)婦身體復(fù)原的重要條件。

　　PART Ⅱ?qū)估匣∧w

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　　八杯水究竟該怎么喝？

　　水能維持肌膚潤澤，促進營養(yǎng)素的運輸及供給，保持肌膚